氣血是女性生命力的體現(xiàn)，女人要想年輕美麗，氣血首先要足。氣血不足如何調(diào)理呢?練習幾組瑜伽入門動作就可以，練習瑜伽的好處很多，不僅是調(diào)理我們的身體，對提升個人修行也是大有幫助的。下面，我們就和大家一起來學習一下吧!

　　首先，我們先從雙角式開始學習，雙角式是瑜伽練習中非常常見的一個瑜伽體式，也是女性練習瑜伽的必做瑜伽動作。

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式的練習相對于雙角式而言，要更加簡單一點，我們的初學者在練習這一式的時候要注意，不要過分的拉伸自己，以防損傷，堅持這一式的練習可以有效補氣補血，改善我們的面部肌膚，使我們面色更加紅潤。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　堅持這一式的練習可以幫助我們很好的促進血液循環(huán)，有很好的滋養(yǎng)頭皮的效果，對改善暗黃膚色也有一定的功效。補氣補血的效果非常好。

　　瑜伽飲食——這樣吃，讓你氣血兩旺

　　1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物

　　這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

　　2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物

　　盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

　　3、烏雞對血虛有很好的療效

　　血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

　　血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

　　4、藕

　　藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

　　5、紅棗

　　紅棗是女性補血、補氣的佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。