按摩手法

　　足三里，大家應(yīng)該對(duì)這個(gè)穴位都非常熟悉了吧!對(duì)于女性朋友而言，這是非常重要的穴位。

　　用手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道10秒鐘，重復(fù)10次，按摩承山穴，用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓5秒鐘。重復(fù)10次。

　　拓展招式

　　1、用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，來回各20次。揉捏時(shí)手指稍微用力，以肌肉感的酸痛或發(fā)麻為好。

　　2、用拇指指腹和食指指腹夾住小腿肚，由下往上提捏，每捏一次停頓3秒，左右腿各重復(fù)20次。放松身心，呼吸三到五次。

　　按揉的時(shí)候要注意我們的力度的把握，不要太用力，輕輕的按揉就可以了。

　　3、找到腳踝和膝蓋，用小手指的側(cè)面按摩它。輕輕交替點(diǎn)按小腿，左右腿各20次。

　　4、雙手五指分開，分別托住兩小腿肚，拍打小腿肚至小腿肚感覺又熱量流過為止。

　　不老主穴2

　　解溪穴，輕微的關(guān)節(jié)挫傷，都會(huì)引起腿部上下浮腫，有時(shí)甚至?xí)l(fā)熱。

　　經(jīng)常按摩解溪穴就可以加速血液循環(huán)，起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，進(jìn)而疏通關(guān)節(jié)，強(qiáng)勁韌帶，消除腫脹，纖細(xì)腿部，取穴時(shí)端坐，解溪穴位于腳背裸關(guān)節(jié)的橫紋中點(diǎn)，兩根筋的凹陷處。

　　按摩方法

　　用拇指指腹做揉搓按摩。梁丘穴，助緊實(shí)大腿肌。

　　不老主穴3

　　梁丘穴，按摩可約束胃經(jīng)經(jīng)水向下排泄，預(yù)防和消除下肢浮腫。

　　同時(shí)經(jīng)常按摩梁秋丘穴還有理氣和胃、舒經(jīng)活絡(luò)的作用，可促進(jìn)下肢血液和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，延緩衰老。

　　取穴時(shí)站立，梁丘穴位于膝蓋伸直處。外側(cè)溝狀邊端。

　　按摩方法

　　用中指指腹按壓，或用食指關(guān)節(jié)做圈狀按摩。

　　結(jié)語：綜上所述，瑜伽真的天生就是為我們的女性朋友準(zhǔn)備的，練習(xí)瑜伽的好處還有很多，練過瑜伽的女人會(huì)發(fā)生質(zhì)的改變，會(huì)從內(nèi)心發(fā)生轉(zhuǎn)變，變得更加積極，更加自信，這樣的女人誰不愛?這樣的女人必定旺夫又旺財(cái)。