瑜伽按摩

　　Step1 向上提升

　　將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

　　Step2 滑動(dòng)按摩

　　兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

　　注意事項(xiàng)

　　對(duì)我們按揉面部的時(shí)候要注意我們的動(dòng)作力度，不要過(guò)大，因?yàn)槲覀兊拿娌渴欠浅Ｃ舾械模Χ冗m中即可。

　　這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分鐘提升下巴

　　隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。

　　學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生，還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

　　Step1 拇指提升

　　通過(guò)這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有很好的養(yǎng)顏效果。堅(jiān)持練習(xí)還可以改善我們的暗黃膚色。

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循環(huán)提升

　　不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)

　　在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

　　1分鐘推升脖子

　　很多愛(ài)美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上，卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理，這顯然是錯(cuò)誤的。

　　頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒(méi)有支撐，容易下垂，再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦，如果忽視保養(yǎng)的話，松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形，那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)就可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，延緩衰老。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽的好處遠(yuǎn)不止這些，練習(xí)瑜伽還可以幫助我們提升氣質(zhì)，使我們從內(nèi)綻放女性的魅力，所以，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)喜歡走進(jìn)瑜伽館，進(jìn)行瑜伽練習(xí)。