春寒料峭，乍暖還寒。很多的時尚潮人穿起了小短裙，大膽的裸露出了肌膚，與其說這一種時尚，還不如說是一種自信。因為很多的女性朋友都會面臨一個問題：肌膚干燥怎么辦呢?其實，美容瑜伽可以很好的解決這一問題。那么，美容瑜伽動作有哪些呢?

　　半脊柱扭轉式是美容瑜伽動作之一，練習半脊柱扭轉式可以幫助我們促進血液循環(huán)，深層次滋養(yǎng)我們的肌膚，使我們的肌膚更加水嫩。

　　半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。

　　三角側伸展式

　　姿勢要點

　　同三角式站立，右腳外轉，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺梗D頭向上看，保持姿勢3~5 次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　三角側伸展式的練習對我們的面部膚色有很好的幫助，堅持這一式的練習可以改善我們的暗黃膚色，讓我們的氣色更加紅潤。

　　橋式

　　姿勢要點

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5~7 次呼吸。

　　注意力集中于練習過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

　　強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。

　　堅持橋式的練習還可以幫助我們改善肌膚問題，使我們的肌膚更加健康，減少痘痘的發(fā)生，使肌膚更加光潔。

　　練習美容瑜伽的4點注意事項

　　第一點

　　排毒、亮膚與瑜伽的結合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復，放松，幸福的感覺油然而生。

　　內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調整到佳狀態(tài)是練習這套動作首要的一步。

　　第二點

　　雖然瑜伽的各個動作都要求肢體是全然放輕的，但這并不意味著精神也要跟著放松。

　　整套動作的練習當中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關注自己的身體，每一個動作都不再是機械完成。

　　當你在練習時，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內(nèi)在也更加富有覺察。

　　第三點

　　瑜伽是非常講求平衡理念的，因此無論練習哪一個體式都要左右、上下均衡地練習，這點非常重要。

　　第四點

　　練習時好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚的音樂中，將心的力量集中到耳部。

　　內(nèi)心脈動會自動調整韻律節(jié)奏，直接導入至肌膚底層，激活細胞的動能，活化，修復受損和老化細胞，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。