女人愛(ài)美是天性，今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處很多，一方面幫你從內(nèi)調(diào)理身體，讓你由內(nèi)變美，美的自然。另一方面，可以提升你的修養(yǎng)，使你的氣質(zhì)得以提升。那么，美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家從鵒王式開(kāi)始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們的氣色更加紅潤(rùn)。

　　第1式 鵒王式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。

　　吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時(shí)向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。

　　提示

　　很多初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候，會(huì)非常容易忽視對(duì)身體變化的感受，這樣會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，應(yīng)該引起重視。

　　第2式 云雀式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向后直伸。

　　吸氣，雙手張開(kāi)，向后伸展成水平線，感覺(jué)力量延伸到手指尖。

　　呼氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長(zhǎng)。放松，換相反方向做同樣動(dòng)作。

　　功效

　　堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助我們提升個(gè)人氣質(zhì)，讓你更加自信，更加有魅力。當(dāng)然，對(duì)改善我們的面部膚質(zhì)也有著很好的幫助。

　　第3式 吧喇狗式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5次呼吸。

　　功效

　　此動(dòng)作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，達(dá)到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時(shí)對(duì)高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　第4式 前屈伸展

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　站立，脊柱自然伸展，兩腿與肩同寬，兩手自然放在身體兩側(cè)。

　　吸氣，將兩臂緊貼雙耳，高舉過(guò)頭部，并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下，兩手著地并攏，掌心向下，壓在兩腳下方，呼氣，使整個(gè)脊柱向下無(wú)限延展。

　　功效

　　有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升，通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量，同時(shí)它也是一個(gè)排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動(dòng)作。

　　瑜伽常識(shí)——排毒瑜伽，隨時(shí)隨地排排毒

　　簡(jiǎn)單易行洗臉排毒

　　先用溫水洗臉，接下來(lái)用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖。冷熱交替的洗臉?lè)?，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也是促進(jìn)排毒的小訣竅。

　　浴鹽過(guò)濾肌膚毒素

　　一度風(fēng)靡日本的浴鹽沐浴法，不僅有神奇的瘦身功效，同時(shí)也有很好的排毒作用。經(jīng)常使用天然粗鹽泡澡，同時(shí)配合按摩皮膚，有助于促進(jìn)肌膚細(xì)胞的循環(huán)和代謝，加速體內(nèi)廢物排出體外。