自行淋巴按摩

　　以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩，一直到耳際，后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。

　　記住，一定要順著皮膚的紋理按壓，一星期3次，在每次清潔面部后，拍上化妝水和排毒產(chǎn)品后再進(jìn)行。千萬(wàn)不要在不涂任何滋潤(rùn)產(chǎn)品的情況下按壓，以免給皮膚帶來(lái)傷害。

　　調(diào)理作息習(xí)慣

　　對(duì)于習(xí)慣了夜生活的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，要想一朝一夕就改變生活作息還真是不容易，不過(guò)，經(jīng)常性的缺乏睡眠、飲食無(wú)規(guī)律自然會(huì)損害皮膚，導(dǎo)致肌膚過(guò)早老化，所以為了美麗的肌膚，適時(shí)的調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可是美膚的天然良方。

　　美容瑜伽之犁式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手，緩慢落回。

　　功效

　　這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。不過(guò)注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。

　　美容瑜伽動(dòng)作練習(xí)

　　肌膚瑜珈第三式——按摩

　　身體可以通過(guò)瑜伽的伸展運(yùn)動(dòng)達(dá)到凈化身心，煥發(fā)精神的目的，雖然你的臉部肌膚沒(méi)辦法像身體一樣伸展，但是通過(guò)按摩可以達(dá)到同樣的效果，在指尖的輕輕跳躍間，讓你的肌膚得到徹底的放松和舒緩。

　　按摩后，皮膚松軟，毛孔張開(kāi)，這時(shí)使用的化妝水和營(yíng)養(yǎng)品才可以充分滲透到皮膚內(nèi)部。

　　簡(jiǎn)單的按摩手法自己在家就可以輕松搞定，不一定要到美容院才可以完成，以下就是一些自己在家就可以做的按摩方法，只要持之以恒，手法得當(dāng)，下一個(gè)清透美人無(wú)疑就是你。

　　按摩關(guān)鍵詞

　　關(guān)鍵詞1：力度

　　此處的“度”兼指力度與速度。

　　輕柔的力度才能產(chǎn)生理想的效果，千萬(wàn)不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無(wú)名指配合為合適。

　　按摩要有一定的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽(tīng)自己的心跳，好與心臟跳動(dòng)的速度一致。

　　關(guān)鍵詞2：時(shí)間

　　按摩時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不可取，必須視肌膚的性質(zhì)、狀況和年齡來(lái)確定。

　　通常，油性肌膚按摩時(shí)間可稍長(zhǎng)，每周按摩15--20分鐘;干性肌膚則稍短，每周5--10分鐘即可;中性肌膚每周10--15分鐘;敏感性肌膚多5分鐘，嚴(yán)重者甚至不能進(jìn)行按摩。

　　此外，25歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每周按摩5--10分鐘就足夠了。

　　關(guān)鍵詞3：方向

　　把握好方向其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是和肌肉的走向一致，關(guān)鍵在于使肌膚與肌肉一起運(yùn)動(dòng)，感到它們已融為一個(gè)整體。

　　記住一個(gè)小竅門(mén)，保持手指的動(dòng)作與皺紋成直角。因?yàn)榘櫦y同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動(dòng)作與皺紋成直角，也就是順應(yīng)肌肉的走向了。