現(xiàn)象3

　　其實(shí)我們經(jīng)期也可以做一做拉筋，對(duì)身體也十分的有好處。

　　其實(shí)經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。

　　現(xiàn)象4

　　拉筋時(shí)好配合拍打，療效更好。

　　尤其拉筋困難或不便的人。

　　隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

　　現(xiàn)象5

　　初學(xué)者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位。

　　好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。

　　現(xiàn)象6

　　拉筋會(huì)疼痛，說明身體有毛病。

　　但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。

　　當(dāng)你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時(shí)，說明骨正筋柔，氣血通暢了。

　　現(xiàn)象7

　　為了保險(xiǎn)起見，孕婦好暫停拉筋拍打。

　　婦女月經(jīng)期間可以拉筋。

　　如果有月經(jīng)異常的婦女還可以通過堅(jiān)持拉筋讓月經(jīng)恢復(fù)正常。

　　小編的3個(gè)提醒

　　提醒1

　　運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害，拉筋就必須持之以恒而扎實(shí)。

　　提醒2

　　拉筋需注意：許多人掌握不到拉筋的要領(lǐng)，未蒙其利，反受其害。

　　提醒3

　　為了讓我們的拉筋可以得到大的利益并確保安全，大家拉筋前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　醫(yī)師說

　　從簡(jiǎn)單做起

　　拉筋法中，建議從輕松的橫拉筋法、臥位拉筋法做起，而頸部拉筋法、橫豎拉筋法較有難度，可等筋骨相當(dāng)柔軟后再進(jìn)行。

　　這些動(dòng)作會(huì)拉到位于大腿、小腿后側(cè)足太陽膀胱經(jīng)，涵蓋將近60個(gè)穴位，經(jīng)常活動(dòng)到膀胱經(jīng)，能夠消除酸痛、解除疲勞。