如何把握經(jīng)期進行正確的瑜伽護理

　　1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸佳時段

　　美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積佳時段。

　　如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

　　所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　2、燃脂：經(jīng)期后兩天，燃脂有效

　　荷蘭運動醫(yī)學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。

　　他們把月經(jīng)后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。

　　建議你在月經(jīng)后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。

　　在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪有效。

　　快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。

　　月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經(jīng)紊亂。

　　3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒

　　新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。

　　這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。

　　經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　醫(yī)學專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下。

　　中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。

　　結語：以上就是關于經(jīng)期瑜伽的全部介紹了。通過上述經(jīng)期瑜伽的練習，相信大家都可以度過一個更加舒適的經(jīng)期。當然，經(jīng)期練習瑜伽的過程中還需要我們根據(jù)自己的身體素質進行適當?shù)恼{整。另外，經(jīng)期練習瑜伽不要太久哦!