春季萬物復蘇，走出瑜伽館，來練習戶外瑜伽是一個不錯的選擇。練習戶外瑜伽的好處有兩方面，一是舒緩情緒，使我們的身心得到放松，二是鍛煉身體，練習戶外瑜伽可以幫助我們增強體質。那么，哪些瑜伽動作適合戶外練習呢?

　　戶外瑜伽動作的練習和一般的瑜伽動作有所不同，下面，我們就和大家一起來了解下練習戶外瑜伽的優(yōu)勢具體有哪些?大家來了解一下吧!

　　戶外瑜伽

　　任何一個細節(jié)都會影響到動作的精準性，因此在瑜伽練習中能否集中注意力會直接影響到練習效果。

　　在戶外練習瑜伽，能幫助練習者更好地達到冥想，調整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，更好地調節(jié)神經系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強體質。

　　感受戶外瑜伽

　　與室內瑜伽不同，練習戶外瑜伽不僅可以鍛煉身體，還可以增加我們度大自然的感受，可以使我們更加親近自然，使我們的視野更加開闊。

　　寬敞的露天陽臺上，鋪著綠茸茸的地毯，與藍天的距離那么近，讓人仿佛置身在青青的草原上。

　　瑜伽可以修身養(yǎng)性、減輕心思壓力，還可以起到塑身減肥的效果，考究身心合一，強調的是肢體與心靈間的均衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻懊惱，心境興奮。

　　如果你厭倦了繁瑣而枯燥的工作，那么，練習戶外瑜伽就是一個非常好的選擇。練習戶外瑜伽可以幫助我們紓解緊張的情緒。

　　正是傍晚時分，抬頭望去，一鉤清新的上弦月出現在夜空，心境突然潔凈很多。

　　輕柔的樂曲響起，會員們按照教練的指示，5分鐘的入靜時間，讓大家很快和教練一起進入了瑜伽狀態(tài)。

　　首次在戶外練習，有很多新會員參加，教練傳授了一些簡單的瑜伽基本動作。

　　對于這些動作，有經驗的老會員們做起來非常順手，但對于沒有接觸過瑜伽的人來說，還有一定難度。教練穿梭于學員之間，挨個指導動作。

　　戶外瑜伽遠離塵囂

　　之所以舉辦戶外瑜伽節(jié)，是因為，在室內練習瑜伽雖然環(huán)境幽靜，練習者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍天白云、清風綠草的那份意境。

　　細雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。

　　鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而凈。

　　星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌。

　　戶外瑜伽治療身心

　　瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。

　　其高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。

　　此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節(jié)炎等疾病。

　　不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸。

　　鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。

　　當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。

　　如何練習戶外瑜伽

　　坐姿側展式--消除腰側脂肪

　　按基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直。

　　呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿。

　　右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中。

　　向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿。

　　左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中，每側重復3次。