現(xiàn)代都市人大多晚婚晚育，而晚婚大齡女性的生育能力就成了我們非常關(guān)心的問(wèn)題。你知道女性的生育能力體現(xiàn)在哪些部位嗎?錯(cuò)過(guò)了佳生育年齡，我們應(yīng)該如何提高生育能力呢?下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一組理療瑜伽，通過(guò)這一簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作的練習(xí)就可以提高我們的生育能力。

　　不過(guò)，在我們開始今天的理療瑜伽練習(xí)之前，我們先和大家一起來(lái)了解一下女性生育能力主要表現(xiàn)在哪些部位吧!來(lái)了解一下吧!

　　瑜伽小常識(shí)——女性的生育能力體現(xiàn)在哪些部位

　　1、私處毛發(fā)的問(wèn)題

　　女性毛發(fā)緊系健康，正常私處的毛發(fā)，呈三角形，越往陰道越濃密。有演變成正方形，那患病的可能性高，預(yù)示患有多囊卵巢綜合征的可能，同時(shí)注意月經(jīng)有無(wú)異常、面部座瘡、身體其他部位毛發(fā)也增多。

　　2、指甲小月牙太少

　　指甲的小月牙代表人體的健康，乳白色的小月牙越多，女性越容易受孕。小月牙越少，免疫力相對(duì)弱，體質(zhì)差等，受孕概率相對(duì)低。小月牙受諸多因素的影響，熬夜、生活習(xí)慣差、縱欲過(guò)度等。

　　3、嘴唇黯淡干燥

　　生活中有很多的女性朋友，無(wú)論是什么時(shí)候，她的嘴唇都是干干的，甚至?xí)鹌?。這其中的原因有很多，有可能是張口呼吸的習(xí)慣所致，危險(xiǎn)的是缺乏維生素A，缺乏維生素A對(duì)我們的生育是非常不利的，比如導(dǎo)致胎兒先天缺陷。

　　4、手指莫名腫脹

　　剛下車或是飛機(jī)以及生理期的時(shí)候，女性發(fā)現(xiàn)自己手指有腫脹的情況，那么首先要警惕了，減少鹽分的攝入量，同時(shí)去醫(yī)院做檢查，排除甲狀腺功能減退的可能。甲減是內(nèi)分泌性疾病，懷孕后則會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育。

　　5、陰道PH值偏堿

　　正常女性的陰道PH值偏弱酸性，90%以上的乳酸桿菌有效的抑制病菌的生長(zhǎng)，保護(hù)女性的健康。酸性環(huán)境受到破壞，趨于中性或堿性，容易引發(fā)細(xì)菌滋生，出現(xiàn)婦科炎癥，嚴(yán)重會(huì)抑制精子的活動(dòng)力，從而導(dǎo)致不孕不育的可能。

　　美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅停留在暫時(shí)的表面。我們所追求的美應(yīng)該是健康自然之美。女人一生中施泄月經(jīng)、受孕懷胎、生產(chǎn)胎兒等，調(diào)養(yǎng)與健康息息相關(guān)，正常的生理才能保證女人的健康氣色。

　　看完了上述內(nèi)容，我們應(yīng)該對(duì)如何辨識(shí)自己的生育能力都有了非常詳細(xì)的了解了。那么，我們應(yīng)該如何提高自己的生育能力呢?練習(xí)理療瑜伽中是很好的選擇。

　　如何提高女性生育能力

　　緊張高壓力的生活不利于受孕，瑜伽是身心的練習(xí)，靜心減壓又強(qiáng)身健體，利于受孕是可想而知的，美國(guó)某醫(yī)學(xué)院有研究顯示，練習(xí)瑜伽的人的受孕率比非練習(xí)者的三倍。

　　瑜伽束角式的練習(xí)

　　功法

　　1、坐到地面上，兩腿向前伸直。

　　2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。

　　3、雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳后跟靠近會(huì)陰。雙腳外側(cè)應(yīng)該放在地面上，腳后跟的后部應(yīng)該緊靠會(huì)陰。

　　4、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。

　　5、十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖。盡你所能保持這個(gè)體式。

　　6、把肘部抵住大腿下壓。呼氣，身體前屈，依次把頭，然后鼻子，后下巴放在地面上。

　　7、吸氣、軀干從地面抬起，回到第五步。

　　8、然后松開雙腳，伸直雙腿，放松。

　　這個(gè)體式對(duì)女性來(lái)說(shuō)也很有益處，與肩倒立第一式以及該體式的其他系統(tǒng)體式一起練習(xí)，可以調(diào)整不規(guī)則經(jīng)期，促進(jìn)卵巢功能正常。

　　而且我們還發(fā)現(xiàn)，懷孕的女性每天以束角式坐幾分鐘，將有助于減少分娩時(shí)的疼痛，而且還可以避免靜脈曲張。

　　瑜伽飲食——生育是兩個(gè)人的事，這些食物要慎吃

　　豆制品

　　大豆或豆制品是餐桌上比較常見的家常菜，一直以來(lái)都是極受推崇的富含豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的菜品。

　　然而，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，大豆中含有一種“染料木黃酮”的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)使精子的數(shù)量下降，同時(shí)抑制精子與卵子的結(jié)合，從而影響夫妻的正常生育能力。

　　除此，如果食用量過(guò)多的豆制品，大量攝入植物性蛋白質(zhì)、蛋氨酸、嘌呤、皂角苷等物質(zhì)，還會(huì)使體內(nèi)的含痰廢物增多，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，損害動(dòng)脈壁管細(xì)胞，出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，或是造成碘缺乏、痛風(fēng)等疾病。

　　奶茶

　　如今市面上的大多數(shù)奶茶都是奶精、糖精加色素等食品添加劑勾兌而成的，其中既不含“奶”，也不含“茶”。

　　奶精中含有大量的反式脂肪酸，一旦進(jìn)入人體，就會(huì)參與人體正常的脂肪酸代謝生長(zhǎng)的進(jìn)程，長(zhǎng)期大量的食用反式脂肪酸，會(huì)加重血液循環(huán)的壓力，容易造成心腦血管的疾病。

　　同時(shí)，還會(huì)精子的產(chǎn)生和精子數(shù)量的多少，從而造成生育問(wèn)題。