一雙健康的腳，會帶著我們走向健康，走向美好的未來。但是腳上若是有了以下這些變化，你可得小心哦!到底哪些變化呢?我們又該如何保護腳部健康呢？這里先和大家賣個關子。今天要和大家聊的是：理療瑜伽對腳部保養(yǎng)，對我們的健康的重要作用。下面，我們會對相關的理療瑜伽動作進行詳細的講解。

　　首先，我們先和大家一起來了解一下腳部哪些變化是需要我們特別留心的的吧!變化一是腳趾微陷，你有過嗎?

　　變化一：腳趾微陷

　　腳趾稍微下陷，出現(xiàn)象杓子狀的壓痕，往往是因為沒有足夠的血紅蛋白(一種存在于運送氧的血細胞中的富含鐵的蛋白質(zhì))，是貧血的表現(xiàn)。

　　貧血時指甲和甲床往往也會顯得蒼白，指甲易碎，腳部總是感覺寒冷。另外身體會感到疲勞，或站立時唿吸急促、頭暈、頭痛等。

　　貧血并不少見，貧血的原比較復雜，對于女性而言，貧血的危害很大，比如內(nèi)部出血或嚴重的月經(jīng)不正常。怎么辦呢?除了都吃些補血的食物，如甘蔗，銀耳紅棗粥等，練習理療瑜伽疏通經(jīng)絡，調(diào)理氣血也很有必要。

　　針對練習——向下的金剛式、面朝下的吉祥式等等

　　變化二：腳部皮膚干燥

　　身體其它部位皮膚干燥一般都不會有什么問題，但腳部皮膚干燥很可能是真菌感染的初表現(xiàn)，緊接其后就會發(fā)展為炎癥和水泡。

　　當出現(xiàn)水泡的時候，感染就會擴大。預防措施是要經(jīng)常清洗腳部皮膚，保持腳部干燥。

　　針對練習——拜日式

　　變化三：大腳趾突然“長大”

　　當心患痛風，特別是40到50歲的男性、絕經(jīng)后的女性，更易患有痛風。

　　通風已經(jīng)成為危害我們的人類健康的一大殺手，怎么辦呢?除了要注重合理的膳食，保持積極的心態(tài)，加強運動鍛煉也是治療痛風的重要方法。這里，建議大家練習理療瑜伽中的蝴蝶式。

　　痛風患者體內(nèi)過多的尿酸經(jīng)常會跑到體溫較低的身體部位，而大腳趾因為離心臟遠，因此也是涼快的地方。

　　針對練習——蝴蝶式

　　變化四：腳趾甲厚、黃

　　糖尿病患者、有循環(huán)問題和免疫系統(tǒng)疾病的人較容易出現(xiàn)這樣的問題。腳指甲變厚、發(fā)黃是因為霉菌感染，也就是人們常說的甲癬。

　　感染甲癬人們經(jīng)常毫無知覺，而這種感染會迅速擴展到所有的腳和手的指甲，使指甲發(fā)出難聞的味道，變厚，發(fā)黃。

　　針對練習——肩橋式

　　變化五：脫皮發(fā)癢真菌感染

　　在公共場合不注意對足部的保護(如隨意穿別人的拖鞋)很容易感染上足癬。一般可通過局部涂抹抗真菌藥治療，白天盡可能保持雙腳涼爽干燥。

　　腳趾甲發(fā)黃真菌感染或修腳過度，經(jīng)常使用指甲油會造成這種現(xiàn)象;但如果伴隨著腳趾甲發(fā)脆或剝落，則有可能是真菌感染所引起的。

　　針對練習——拜日式

　　理療瑜伽動作詳解

　　簡單的向前伸展的體式

　　面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。

　　這些體式對于有頭痛、背痛、經(jīng)血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

　　站立向前伸展

　　像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。

　　為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。但是，身體疼痛的人，腰骶部疼痛的人，體力低下的人，血糖突然降低的人，應該避免這些體式!

　　半月式、手腳伸展式II有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應該增加兩個體式在他們的序列中。