豐胸的方法有很多，你知道瑜伽豐胸嗎?豐胸瑜伽是專為豐胸而設(shè)計(jì)的瑜伽動作，練習(xí)豐胸瑜伽可以幫助我們實(shí)現(xiàn)二次發(fā)育，使胸部更加飽滿。那么，豐胸瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?豐胸瑜伽動作又有哪些呢?來了解一下吧！

　　下面，我們就和大家從簡單的站姿動作開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)這一式可以幫助我們實(shí)現(xiàn)快速豐胸的目的。大家不妨來練習(xí)一下吧!

　　站姿動作

　　step1

　　盡量放松我們的身體，山式站姿預(yù)備。

　　step2

　　雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　后仰的時候，要注意保持我們的身體平衡，不要超出自己的極限，要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，這樣才能使我們的練習(xí)更加安全的進(jìn)行。

　　step3

　　吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　坐姿動作

　　step1

　　坐姿，采散盤坐即可。

　　step2

　　雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個動作可以讓我們的胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　蝗蟲式瑜伽

　　想要快速豐胸的朋友一定要加強(qiáng)蝗蟲式的練習(xí)，練習(xí)蝗蟲式可以促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)會使我們的胸部更加堅(jiān)挺。

　　step1

　　俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預(yù)備。

　　step2

　　半蝗蟲式練習(xí)，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因?yàn)橄氚淹忍У暮芨?，而讓骨盆歪斜，完成后換邊練習(xí)。

　　step3

　　全蝗蟲式，若想加深強(qiáng)度，不妨練習(xí)雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習(xí)這個動作。

　　瑜伽飲食——豐胸吃什么好

　　1、木瓜酸奶

　　大家都知道，木瓜一直豐胸的佳品，非常有助于胸部的發(fā)育。但是木瓜想要發(fā)揮出大的效果，就需要乳酸的幫助。

　　所以說在月經(jīng)期間的時候，各位想要豐胸的女性們可以自制一杯木瓜酸奶，這樣胸部在木瓜酶的作用下就可以豐滿起來了。

　　3、花椰菜

　　胸部能否再次發(fā)育，跟機(jī)體本身激素的分泌有極大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因?yàn)槠诤胸S富的維他命A，能激素的分泌。

　　而且花椰菜還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。

　　4、維他命A食物

　　在經(jīng)期多食用一些富含維他命A的食物，可以幫助激素的分泌，有助于胸部的發(fā)育。

　　含有維他命A的食物有很多，如葵花籽油、甘藍(lán)菜、花椰菜等，這都是一些可以在市場上很容易買到的食物，大家要多吃一點(diǎn)哦。