其他豐胸瑜伽練習(xí)

　　弓式瑜伽

　　step1

　　俯臥于地板，雙手平放于身體二側(cè)的地板上，準(zhǔn)備進(jìn)行弓式。

　　step2

　　膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。

　　深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向后踢，想像是將腳踢進(jìn)手里，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向后踢，如此將進(jìn)一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。

　　step3

　　上半身先離地，后再將大腿以下也抬離地面，除了向后更重要是向上抬高。

　　step4

　　手肘伸直，吸氣，腳盡量“向上”抬高并將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地。

　　弓式可以讓我們有效伸展背肌并強(qiáng)化它，對于久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它。

　　手肘提胸

　　step1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　屈手挺胸

　　step1

　　舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step2

　　呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　Step3

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于豐胸瑜伽的全部介紹了。練習(xí)豐胸瑜伽對我們的女性朋友有很多的好處，不僅可以幫助我們實現(xiàn)豐胸的目的，對提升氣質(zhì)也有一定的幫助。當(dāng)然，當(dāng)我們在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時候還需要多加注意安全，要謹(jǐn)慎練習(xí)哦!