健康的身體是一切的前提，而身體某處的變化有時也是一種健康預警。比如說從手指的細紋就能看出我們的健康狀況。身體健康受損了，我們又該怎么調(diào)理呢?下面，我們會和大家來學習幾組理療瑜伽，通過理療瑜伽動作與瑜伽飲食的結(jié)合，我們的健康就會得到很好的保證。

　　下面，我們首先和大家一起來了解下手指的細紋都代表著哪些健康隱患吧!先讓我們從手指的豎紋開始了解吧!

　　瑜伽小常識——指甲的紋理推測疾病

　　指甲凹變，指的是指甲上出現(xiàn)一些橫紋、豎紋以及斑點等等。中醫(yī)指出，指甲的這種變化與機體的組織器官的功能低下，組織結(jié)構(gòu)的破壞、萎縮等病理變化都是密切相關(guān)的。

　　豎紋

　　指甲表面不夠光滑，出現(xiàn)一條條的直紋，一般會出現(xiàn)在操勞過度、用腦過度后;在睡眠不足的時候，這些豎紋會很清楚地顯現(xiàn)出來。

　　如果不能及時的調(diào)理好身體，我們的豎紋回一直存在，這不僅影響美觀，對我們的健康有很大的影響，比如體內(nèi)器官的慢性病變。

　　還有一種豎紋是黑色的，黑色的豎紋是肝腎機能衰弱，毒素寄存的征兆。

　　醫(yī)生健康可以多吃補肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品。補腎食物則是海參、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。

　　另外，注意養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，另外通過食療，吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，同時攝取維生素，以及鋅、鐵、鈣等微量元素來調(diào)整身體機能，指甲面的豎線會隨之逐漸消失。

　　橫紋

　　橫紋的出現(xiàn)就預示著你的身體已經(jīng)發(fā)生了一些病變，橫紋也分為很多種，下面，我們就和大家來了解一下不同橫紋都代表著什么吧!

　　凹橫紋

　　體內(nèi)可能有寄生蟲，如還伴有鼻子癢，則是體內(nèi)缺鈣的征兆，應(yīng)及時補鈣。

　　橫皺紋

　　消化系統(tǒng)有不良變化，如果是中央有橫紋則說明三個月前得過胃或腸等疾病;

　　指甲上出現(xiàn)橫溝，是表示營養(yǎng)不良或得了某種會暫時影響指甲生長的嚴重病癥，如麻疹、肋腺炎、心臟病突發(fā)。

　　指甲上的橫紋是一種對已經(jīng)發(fā)生的病變的記錄。換句話講，當指甲上有橫紋出現(xiàn)時，體內(nèi)必然已經(jīng)出現(xiàn)一些病變。

　　一般而言，開始的時候橫紋只在指甲的下端，隨著指甲的生長，逐漸向上移動，也就預示著離發(fā)病時間越來越近了。

　　瑜伽飲食

　　手指出現(xiàn)以上這些現(xiàn)象不妨都吃富含維生素A的食物，或者宜多吃豆、種子、果仁、蛋或肉類等食物。 一個人必須營養(yǎng)好，指甲才能正常生長。

　　富含維生素A的食物有哪些

　　1、水果類

　　梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜類

　　馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

　　3、植物類

　　綠豆、大米、胡桃仁。

　　另外，瑜伽已經(jīng)被醫(yī)學界證明，其提供的各種習練方法非常有益于人體心理及身體的健康。它可以提高人體心臟運轉(zhuǎn)效率，減緩呼吸頻率，強健身體、降低血壓、放松身心、減少心理壓力、緩解焦慮感、提高精神專注程度，使人進入平和安寧的狀態(tài)。

　　同時通過不間斷地練習可以提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)能力，有利于睡眠及消化系統(tǒng)。練習相關(guān)的理療瑜伽動作也是消滅細紋的好方法。

　　簡單的理療瑜伽動作練習

　　束角式

　　特別功效

　　使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常，有效降低乳腺癌的發(fā)病率。

　　step1

　　端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。用我們的手握住腳，拉伸我們的腰椎，腳部慢慢地貼近會陰穴。