五個美容瑜伽步驟打造好肌膚

　　step1

　　雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　注意

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)時候要注意保持我們的身體平衡，不要一味的追求練習(xí)的速度，還需要加強我們的動作質(zhì)量。

　　step2

　　吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意

　　雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　step3

　　呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　注意

　　每一次的瑜伽練習(xí)都是對自己的一個提高，當(dāng)我們練習(xí)完上面的瑜伽動作之后，需要放松一下我們的身體，稍作調(diào)整，再進(jìn)行下面的瑜伽練習(xí)。

　　下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

　　step4

　　吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　step5

　　呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，使肌膚光滑。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)瑜伽的確可以幫助我們有效的提升氣色，讓我們更加健康，使我們的氣色更加紅潤。當(dāng)然，除了練習(xí)上述的瑜伽練習(xí)之外，注重生活作息也是非常重要的，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣也是我們保持好氣色的好方法哦!