三角式

　　功效

　　三角式的練習(xí)可以幫助我們強腎健體，增強心肺活力，預(yù)防呼吸疾病。

　　步驟

　　兩腿并攏直立，右腿向旁跨一大步，兩腿分開到自己的極限，右腳向前，左腳保持不變，兩臂抬起。

　　Tips

　　注意要收緊腹部肌肉，同時盡量伸展側(cè)腰。

　　金三角式

　　功效

　　這個動作很能促進(jìn)和激活大腦的血液循環(huán) ，增強腺體功能是一個很好的有效排毒的姿勢。

　　瑜伽按摩，輕松擁有迷人秀發(fā)

　　穴位位置

　　位于腹中部，臍中央。

　　保健作用

　　具有溫通經(jīng)絡(luò)、補腎溫陽、生發(fā)固發(fā)、調(diào)和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。

　　如果你對自己的頭發(fā)不太滿意，你的頭發(fā)總是干枯毛躁的話，不妨每天睡前來按一按，多揉一揉這里。堅持瑜伽按摩，你就可以擁有更加閃亮的秀發(fā)。

　　操作方法

　　用中指端或掌根揉，稱揉肚臍。約揉100～300次。

　　按摩方法

　　平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針方向由小圈到大圈，然后逆時針方向由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針方向 后順時針方向。

　　結(jié)語：綜上所述，想要提高我們的生育能力練習(xí)瑜伽是一個很好的選擇。今天，我們和大家分享了很多補腎的瑜伽動作，希望大家可以堅持練習(xí)，練習(xí)瑜伽補腎強身。當(dāng)然，這里還要提醒大家在練習(xí)瑜伽的時候要注意安全。