其他調(diào)理腎臟，有助于生發(fā)的瑜伽體式

　　側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，補腎益精，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　風吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　蝎子式

　　蝎子式的練習對消除疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅持這一式的練習還可以有效的滋補腎臟。

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　扭身祈禱式

　　建議久坐一族多加練習扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　單臂支撐式

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　練習瑜伽需要注意什么

　　(一)空腹練習

　　練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態(tài)，可預(yù)防因消化系統(tǒng)運作時搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營養(yǎng)，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身干扭動、屈曲對胃部及內(nèi)臟引起的不適。

　　(二)用鼻呼吸

　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈。

　　更重要的是練習瑜伽的呼吸控制，如果不能使用正確的呼吸，會使效果大打折扣，阻礙學習的進步。

　　(三)莫存攀比

　　瑜伽是一種著重的內(nèi)在修練的運動，而并排是一種競技比賽，練習時不應(yīng)與其它學員攀比，否則會因爭斗心而牽動情緒，產(chǎn)生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài)，破壞練習時的專注力和學習動機。

　　初學者應(yīng)與自己比較，以昨天的表現(xiàn)作評分的準則，日子有功自會進步。

　　(四)量力而為

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應(yīng)該按照個人體能，量力而為，跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學習。