理療瑜伽是一種可以調(diào)理我們內(nèi)臟器官的瑜伽運動，今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組可以調(diào)理腎臟的理療瑜伽動作，堅持練習(xí)這些理療瑜伽的好處有：幫助我們有效的滋補腎臟，提升我們的腎臟功能。

　　瑜伽的練習(xí)要從簡單的開始，今天，我們會先和大家分享幾組簡易瑜伽，大家可以跟著下面的動作分解步驟進行簡單的練習(xí)。

　　強腎瑜伽動作1

　　step1

　　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。

　　step2

　　可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，還原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

　　功效

　　通過鍛煉腰部，可以有效的按摩腎臟器官。堅持練習(xí)還可以促進我們?nèi)淼难貉h(huán)，不僅能調(diào)理腎臟還可以美容哦!

　　強腎瑜伽動作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。

　　功效

　　此動作的作用與第一動作相同。

　　強腎瑜伽動作3

　　step1

　　端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。

　　提示

　　大家的體質(zhì)都是有所不同的練習(xí)上述的瑜伽動作適合，希望大家不要攀比，練習(xí)的時候要根據(jù)我們的個人情況進行練習(xí)。

　　功效

　　此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　瑜伽飲食——吃什么對腎臟好

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，有補肝腎，益精血，潤腸燥之效，含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在其他維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　3、阿膠

　　阿膠不僅具有促進健康人淋巴細胞轉(zhuǎn)化的作用，而且還能通過對鈣代謝的影響而改善人體體內(nèi)鈣的平衡。同時阿膠還具有補血養(yǎng)血。滋陰潤燥的作用哦。

　　4、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，可改善腎功能，減輕腎損害，對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。當(dāng)歸性溫味甘辛，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效，是治療婦科疾病的“要藥”。