卵巢是女性重要的生殖器官，保養(yǎng)卵巢是很多女性的必修課。而今，現(xiàn)代女性忙于工作，忙于家庭，忽略了卵巢的保養(yǎng)，導(dǎo)致了卵巢早衰的發(fā)生。今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組女性理療瑜伽，練習(xí)理療瑜伽導(dǎo)致可以有效的預(yù)防卵巢早衰。

　　可能大家對(duì)于卵巢還是不太了解，對(duì)卵巢早衰的概念也比較模糊，下面，我們就和大家先來(lái)了解一下什么是卵巢早衰吧!

　　瑜伽小貼士——什么是卵巢早衰

　　女性在12-15歲時(shí)卵巢初期發(fā)育，有30年左右的生殖旺盛時(shí)期，45歲以后，卵巢功能就開(kāi)始衰退，雌激素分泌量銳減，這時(shí)，就出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的衰老表現(xiàn)：首先是月經(jīng)停止，隨之而來(lái)的是骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等。

　　另外還出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)萎縮。而卵巢早衰將這些變化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的進(jìn)程。

　　卵巢早衰是女性開(kāi)始衰老的癥兆，衰老就意味著身體機(jī)能的下降，如此一來(lái)，就很容易發(fā)生病患。女性想要延緩衰老就應(yīng)該了解一些卵巢保養(yǎng)的小竅門(mén)，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，練習(xí)瑜伽就是一個(gè)保養(yǎng)卵巢的好方法。下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下卵巢早衰有哪些表現(xiàn)吧!

　　皮膚變薄變松弛要警惕卵巢早衰

　　1、皮膚變薄變松弛

　　皮膚邊薄，喪失彈性，全身皮膚松弛，面部出現(xiàn)皺紋;皮膚色素沉著，多見(jiàn)于面部、手背、小腿。另外，毛發(fā)脫落，生白發(fā)也要警惕卵巢早衰。

　　2、月經(jīng)紊亂

　　月經(jīng)紊亂是卵巢功能衰退患者常、早出現(xiàn)的表現(xiàn)。女性40歲之前，卵巢功能開(kāi)始衰退，月經(jīng)紊亂、周期不準(zhǔn)，月經(jīng)提前或推后，月經(jīng)量增多或減少，顏色紫黑或淡紅，經(jīng)血濃稠或稀薄等。卵巢早衰患者可有正常生育屎，然后沒(méi)有緣由的閉經(jīng)了，也有患者先有月經(jīng)量減少的表現(xiàn)，數(shù)年后逐漸發(fā)展成長(zhǎng)期閉經(jīng)。

　　3、 骨與關(guān)節(jié)癥狀

　　骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛;骨折發(fā)生率大幅度上升，常見(jiàn)部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

　　以上這三個(gè)癥狀及就是卵巢衰老的表現(xiàn)了，卵巢衰老的原因有很多，大家可以從改變生活狀態(tài)開(kāi)始入手，當(dāng)然，通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽按摩也是可以很好的實(shí)現(xiàn)對(duì)卵巢的保養(yǎng)的。

　　理療瑜伽——卵巢保養(yǎng)按摩處方

　　膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，自己用食指在這穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

　　三陰交在哪里

　　三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　練瑜伽呵護(hù)卵巢，美體塑形

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

　　吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開(kāi)，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

　　功效

　　通過(guò)這一式的練習(xí)，可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官，對(duì)卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習(xí)這一式。

　　另外還可以排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

　　對(duì)白領(lǐng)而言，可以按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　注意

　　月經(jīng)期間，或患有高血壓，青光眼，頸部損傷時(shí)，請(qǐng)勿做此動(dòng)作。

　　瑜伽飲食——常吃這些讓卵巢更加年輕

　　1.百合

　　百合主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯(cuò)的。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說(shuō)女人經(jīng)常吃百合，對(duì)身體是非常有好處的。

　　2.胡蘿卜

　　每個(gè)星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會(huì)比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。