而且吃胡蘿卜，還可以有效的補(bǔ)充胡蘿卜素，如果常年補(bǔ)充胡蘿卜素，那么就可以有效的幫助我們的大腦增強(qiáng)記憶力，還能保護(hù)大腦的思維功能，心情也不會(huì)煩躁，對(duì)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)也是非常有好處的。

　　3.高鈣飲食

　　每天都攝取一些高鈣的食物，可以有效的降低卵巢癌的發(fā)生率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每天攝入高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%。

　　4.經(jīng)常吃大豆喝豆?jié){

　　大豆不僅含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)。

　　這些成分都具有非常特殊的生理功能，可以有效的延緩衰老，而且還能改善自身的腸胃功能，并且能有效的降血壓和降血脂。

　　調(diào)理女性健康的理療瑜伽

　　第一式：全蝗蟲式

　　做法

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效

　　腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，有效排毒。

　　第二式：船式

　　船式是一組瑜伽入門動(dòng)作，很多瑜伽練習(xí)者通過這一式的練習(xí)，排清我們身體的毒素。推薦大家練習(xí)這一式。

　　做法

　　仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時(shí)還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

　　功效

　　借助枕頭的重量加強(qiáng)腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經(jīng)，起到安神作用，改善睡眠質(zhì)量。

　　第三式：上伸腿式

　　做法

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　功效

　　這一式的練習(xí)可以有效的改善我們的腸道健康，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以幫助我們身體的毒素有效的排出體外。

　　第四式：倒置式

　　做法

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　功效

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

　　吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。吸氣，還原正中。

　　呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部向右側(cè)至極限。吸氣，還原正中。呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部向左側(cè)至極限。

　　吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內(nèi)盡量活動(dòng)到，向上環(huán)繞180度時(shí)，吸氣，向下環(huán)繞180度時(shí)，呼氣。一吸一呼剛好360度。

　　作用

　　預(yù)防頸部松弛。