想要快速豐胸的朋友不妨來(lái)練習(xí)一下豐胸瑜伽，練習(xí)豐胸瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，還可以有效的鍛煉身體。那么，豐胸瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?下面，我們就和大家一起來(lái)看看吧!

　　首先，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下外側(cè)畫圈，這是一組非常經(jīng)典的豐胸瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一式可以幫助我們更加快速的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的。

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放松的狀態(tài)，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向外側(cè)畫圓。這一動(dòng)作可以練習(xí)十次左右，另外，練習(xí)的時(shí)候要注意保持我們的身體平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

　　Step1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　Step2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　屈手挺胸的練習(xí)可以有效的矯正我們的胸形，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的胸部更加挺拔，使我們的身材更加完美。

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　Step1

　　舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step2

　　呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

　　Step3

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　瑜伽飲食——豐胸又美白的食譜

　　木瓜燉奶酪

　　材料

　　木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

　　做法

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　功效

　　木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!