我們的身體是具有一定的自愈能力的，這種自愈能力又叫免疫力。練習(xí)理療瑜伽的好處之一就是提高身體免疫力。哪些理療瑜伽動(dòng)作對(duì)提高免疫力有很好的功效呢?下面，我們就一起來了解一下理療瑜伽吧!
在我們開始理療瑜伽的練習(xí)之前，先和大家一起來了解兩則關(guān)于健康的報(bào)道吧!這些報(bào)道會(huì)告訴你身體自愈能力有多強(qiáng)大。
據(jù)德國某健康雜志報(bào)道， 人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。研究顯示，當(dāng)人們有不適或是生病時(shí)，身體可以自動(dòng)從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對(duì)癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質(zhì)共同組成并發(fā)揮作用的。
另外，美國癌癥協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來人體內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機(jī)構(gòu)——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的和諧是癌癥自然消退的主要原因。
我們都知道，人體的免疫力大多是依靠白細(xì)胞，白細(xì)胞對(duì)我們的身體免疫力有著非常重要的作用，只有白細(xì)胞健康了，我們的身體機(jī)能才能得以提升，這樣一來，身體上一些小毛病就不治而愈了。
白細(xì)胞每天可能會(huì)產(chǎn)生兩三個(gè)異常細(xì)胞。這兩三個(gè)“不良分子”有可能發(fā)展為癌細(xì)胞。在正常情況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，就會(huì)立即動(dòng)員“正規(guī)部隊(duì)”將其殲滅。
做到“3個(gè)一”70%的病能自己好
一份規(guī)律的睡眠
睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
一次從暢心的溝通
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。
一如既往的運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有著難以言說的好處，尤其是對(duì)于我們的久坐人群而言，運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們的身體免疫力得到提升，有效減少一些疾病的發(fā)生幾率，或者讓疾病直接自己消失。
每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
說到運(yùn)動(dòng)，下面，我們就和大家一起來分享幾組適合我們經(jīng)常一坐就是一整天的朋友練習(xí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)吧!練習(xí)瑜伽不僅可以提高身體機(jī)能，還可以幫助我們提升氣質(zhì)哦!
簡(jiǎn)單的健身瑜伽讓你少生病
雙腿背部伸展式
功效
對(duì)腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，改善消化功能。同時(shí)可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。
step1
端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。
step2
深吸氣，挺直我們的脊椎，吐氣，彎曲我們的肘部，盡量將我們的上半身舒展開來，使我們的腹部與雙腿相貼近。調(diào)整呼吸。
tips
注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
坐角式
功效
調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。
step1
坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。
step2
深吸氣，將我們的兩只手臂緩緩地向上舉起，舒展手臂。另外還需要挺直我們的腰背，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。
step3
呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢(shì)約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過程，脊椎必須保持伸展。
tips
“坐角式”有幾個(gè)難易不同程度的變化，初學(xué)者請(qǐng)根據(jù)自己的能力進(jìn)行，切勿勉強(qiáng)拉腿。
