孕婦瑜伽動作
至善坐
step1
兩腿屈膝交叉而坐，雙手放在膝蓋處，脊柱伸直，目視前方。
step2
閉上雙眼，兩手屈肘，舉至胸前，手掌合十成祈禱狀，保持均勻呼吸1分鐘。
然后雙手放下至腹部前方，手指交扣，保持呼吸1分鐘。然后雙眼張開，雙手自然地放在膝蓋處，掌心向上。雙腿打開，向前伸展，手撐在身后，上身微微后傾，放松全身。
側扭轉式
step1
雙腿打開而坐，腳底板勾起，脊柱伸直。
step2
手指交叉，雙臂向上舉起，然后上半身向左側傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側傾斜伸展。
step3
雙手屈肘，抱住腦后，然后上半身向左側傾斜，頭看向天花板。然后回到原位，向右側重復相同動作。兩手向后撐，上身稍稍向后仰，放松全身。雙腿向內收，繼續(xù)放松全身。
上伸展
step1
兩腿屈膝交叉而坐，脊柱伸直，雙手放在膝蓋處，目視前方。
step2
雙手在腹部前方交握，保持呼吸1分鐘。雙手向上伸展，手臂貼耳，促進血液流通。放下雙手，撐在身后，雙腿打開，放松全身。
結語：以上就是關于孕婦瑜伽的全部內容了，練習孕婦瑜伽對我們的孕婦健康很有幫助。孕婦想要開始從零學習瑜伽的話，不妨先找一個專業(yè)的瑜伽教練，這樣才能保證瑜伽安全的進行哦!孕婦練瑜伽讓你越練越健康。
