如何豐胸呢?怎樣才能讓我們的胸部更加豐滿呢?今天我們和大家一起來學習一下瑜伽豐胸法，練習瑜伽可以幫助我們有效的豐胸，堅持練習還有很好的塑形效果哦!那么，豐胸瑜伽應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來學習幾組比較簡單的豐胸瑜伽動作吧!

　　以下有十五組豐胸瑜伽小動作，大家可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的瑜伽動作進行練習，相信只要大家堅持練習就可以實現(xiàn)豐胸的效果哦!

　　動作1

　　山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。

　　雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　呼氣，向前彎曲我們的身體，小腿微微的彎曲，注意保護膝蓋，胸部要向前挺，盡量讓我們的小臉來碰腿部。

　　依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　動作2

　　坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。

　　這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　動作3

　　練習我那上面的兩個瑜伽動作之后，我們還需要先放松下，調整呼吸之后，再進行下面的動作練習。

　　雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板。

　　挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

　　動作4

　　采散盤坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。

　　左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。

　　側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

　　動作5

　　站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。

　　保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

　　動作6

　　跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

　　吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

　　吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

　　動作7

　　跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。

　　整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。

　　均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　動作8

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。

　　呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。