清晨是一天中非常寶貴的時(shí)間，晨起練瑜伽是很好的生活習(xí)慣，清晨練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以有效的提高我們的精氣神，還可以拉伸我們的身體，塑造優(yōu)美的線條。那么，清晨瑜伽動(dòng)作應(yīng)該如何練習(xí)呢?清晨適合練習(xí)哪些瑜伽動(dòng)作呢?

　　適合清晨練習(xí)的瑜伽動(dòng)作有很多，下面，我們先和大家一起來(lái)了解一下清晨瑜伽的好處有哪些吧!你知道堅(jiān)持晨起練瑜伽的好處有哪些嗎?

　　1、首先自然是精神會(huì)變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度。

　　真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。不信你試試。

　　2、時(shí)間真的會(huì)變多

　　習(xí)慣早起練瑜伽的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間似乎要比其他人的時(shí)間要多一些，這是因?yàn)?，通過瑜伽練習(xí)可以有效的提高我們的工作效率。

　　工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

　　有時(shí)間看書太重要了，想知道點(diǎn)什么，每天早上看書呀，一年下來(lái)新增N個(gè)技能，人生一點(diǎn)不虛有木有。

　　3、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些沒有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上。

　　4、減肥，身體也變好了

　　我們都知道熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，無(wú)形中讓人發(fā)胖。而堅(jiān)持早起練瑜伽就可以很好的調(diào)理身體，讓我們的身體機(jī)能得到有效的提高。體重自然就正常了。

　　5、吃自己做的早餐

　　練習(xí)完瑜伽，還可以犒賞自己，親自下廚來(lái)一頓豐富的大餐，想吃什么就做什么。

　　就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　6、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌。

　　7、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。作息正常，時(shí)間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　8、有效提高人生幸福感

　　學(xué)生黨

　　當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐，散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來(lái)發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有。

　　上班族

　　當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　9、攢霸氣值

　　如果鬧鐘響了你還是很困不想起來(lái)練瑜伽，就想想你今天要干嘛，因?yàn)闆]起來(lái)耽誤了多少，你馬上就醒了。再不行，想想早起瑜伽這件小事你就做不到，何以征服人生。

　　10、自信、自律、自由

　　有這樣一個(gè)人，每天凌晨4點(diǎn)起床，9點(diǎn)半前把一天的工作做完。他說過：“自由從何而來(lái)?從自信來(lái)。自信則是從自律來(lái)。

　　自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間。”這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。自由來(lái)自自信，自信來(lái)自自律，自律來(lái)自每天的自我練習(xí)，自我練習(xí)來(lái)自于每天的早起。

　　然而選擇堅(jiān)持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。每天的練習(xí)就像是一種儀式。在這個(gè)信仰里，你就是你自己的神。一切都是內(nèi)觀的。