注意

　　吸氣，呼氣的時(shí)間要相等。氣息出入鼻孔時(shí)，不要有聲音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸練習(xí)。

　　效果

　　提供給身體額外的氧氣供應(yīng)，排出二氧化碳和肺部陳舊之氣，清理經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中"障礙“使經(jīng)絡(luò)通暢。強(qiáng)化上呼吸道的機(jī)能，預(yù)防鼻炎和感冒。

　　練習(xí)瑜伽的誤區(qū)都有哪些

　　一、瑜伽只適合于身體柔軟的人

　　瑜伽適合于所有的人并可以根據(jù)每個(gè)人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習(xí)瑜伽。

　　二、瑜伽只適合于亞洲人

　　瑜伽起源于東方(印度)，但實(shí)際上卻適應(yīng)于全人類。而且其中很多動(dòng)作都做了適當(dāng)?shù)男薷囊赃m應(yīng)當(dāng)代。

　　三、瑜伽只是一些無需動(dòng)腦的練習(xí)

　　瑜伽是一項(xiàng)古老的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瑜伽的練習(xí)需要我們不斷的思考，不斷的做調(diào)整，所以說練習(xí)瑜伽是需要智慧的。

　　將瑜伽視為一種體操是錯(cuò)誤的。體能練習(xí)絕非無需動(dòng)腦，相反卻要求集中精力。

　　四、瑜伽只適用于病弱者

　　瑜伽偏愛輕柔的練習(xí)，但高難的練習(xí)也需要力量和耐力。很多運(yùn)動(dòng)員將瑜伽作為自身練習(xí)的補(bǔ)充。

　　五、練習(xí)瑜伽無法增強(qiáng)肌肉力量

　　瑜伽有一系列練習(xí)能夠增強(qiáng)胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會(huì)讓你大吃一驚。

　　六、年過50歲就無法再練習(xí)瑜伽

　　中國有很多的瑜伽老人，他們練過八旬卻依然健碩強(qiáng)壯，靠的就是不斷的瑜伽練習(xí)。

　　瑜伽適合于所有年齡段的人。練習(xí)瑜伽，永遠(yuǎn)也不會(huì)太遲，或者太早。

　　七、瑜伽只有少數(shù)幾種練習(xí)方式

　　瑜伽有大量的練習(xí)方式，而且瑜伽教練們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。

　　結(jié)語：關(guān)于瑜伽入門之呼吸練習(xí)就介紹這么多了，我們希望大家通過對(duì)上文的閱讀可以對(duì)瑜伽有更加深刻的了解。另外，我們?cè)谶M(jìn)行瑜伽練習(xí)的過程中一定要注意呼吸和動(dòng)作的配合，只有將呼吸和動(dòng)作調(diào)整到一個(gè)節(jié)奏下，我們的瑜伽練習(xí)才會(huì)更加有效。