4、經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁。久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　給初學者的幾個忠告

　　1、做瑜伽之前的準備工作

　　如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節(jié)，有助于做動作的伸展。

　　切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

　　2、做瑜伽運動需要空腹

　　一定要空腹。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的，因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

　　做瑜伽后0.5-1個小時內也是不能吃飯的，做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。

　　更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。

　　一般做瑜伽好保持在每天1個小時左右。

　　3、做瑜伽時好將手機靜音

　　如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動，認真練習瑜伽，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!

　　4、練習瑜伽什么首飾都不要帶

　　那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。

　　可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

　　5、如果有高血壓，或者心臟病的話

　　千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。

　　手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、瑜伽練習地點有講究

　　要選擇通風、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。

　　睡前瑜伽動作還有哪些

　　睡前瑜伽第一式

　　1、以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放于身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。

　　2、緩緩地延伸我們的手臂，舉起手臂使之高過頭頂，抬起頭，放松我們的身體，眼睛看著手指即可。

　　3、吸氣的時候將我們的身體向后彎曲，盡量拉伸我們的背部肌肉。

　　4、練習完上述的動作之后，保持我們的身體平衡，上身挺直，盡量的呼氣。感受自己的身體變化。