瑜伽是一種非常受大眾喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽的好處很多，隨著人們壓力不斷的加大，如何緩解壓力成為一個(gè)重要的問題。學(xué)習(xí)心靈瑜伽可以幫助我們有效的緩解壓力，今天，我們就和大家一起來了解一下心靈瑜伽吧!
瑜伽是一種非常系統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽體式的練習(xí)可以有效的舒展我們的四肢，而練習(xí)心靈瑜伽則可以幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒。
心靈一：做自己的主人
若你長(zhǎng)期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠(yuǎn)離人群的逃避心態(tài)。對(duì)未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂郁癥的前兆。
憂郁的情緒經(jīng)常導(dǎo)致各種不安的念頭，那是因?yàn)樯眢w和心靈處于矛盾中，無法平靜下來。很多人認(rèn)為治療心靈要從心靈下手，于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。
很多事情，只是因?yàn)槲覀兛创虑榈慕嵌炔煌?，?dǎo)致我們的生活態(tài)度以及生活的樂趣都會(huì)有一些非常大的改變，心靈瑜伽則告訴我們不要輕易受外界因素的影響，做自己的主人。
或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會(huì)讓負(fù)面能量繼續(xù)累積在你的身體器官之中，成了憂郁的溫床。
心靈二：自信來自于身心
長(zhǎng)期處于壓力過大或是悲傷沮喪中，你會(huì)完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈，因?yàn)樾撵`狀態(tài)絕對(duì)會(huì)影響身體狀態(tài)。
一個(gè)人如果處于欲望太多，不滿足的狀態(tài)，那其實(shí)是對(duì)自己沒有自信，內(nèi)心不安的表現(xiàn)，想要抓住更多的外在東西來彌補(bǔ)心靈空虛，到后永遠(yuǎn)無法滿足。
另一種人則是因?yàn)槲覀兊淖晕乙庾R(shí)太過強(qiáng)烈，這樣很容易導(dǎo)致自負(fù)或者自卑，對(duì)我們的身心發(fā)展，以及工作和生活都是非常不利的。
我們經(jīng)常可以再周圍的朋友身上，甚至自己身上發(fā)現(xiàn)上述這些特質(zhì)，這個(gè)時(shí)候，自己的生活中、工作上或情感上會(huì)出現(xiàn)很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。
其實(shí)，真正的自信來自于身體和心靈的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
瑜伽強(qiáng)調(diào)的就是身心的整合，當(dāng)你放下一切煩惱，讓身體進(jìn)入瑜伽的動(dòng)靜之中，此時(shí)，你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對(duì)錯(cuò)，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞開始動(dòng)作活絡(luò)起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導(dǎo)出內(nèi)在的統(tǒng)一，你將會(huì)感受到一個(gè)全新自信的自己。
心靈三：讓身心融于大自然
我們的身體就是個(gè)小自然。一個(gè)生命的誕生，是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物，現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是，我們的身體與它原本的出處斷了音訊。
你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗(yàn)，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍(lán)的天空。
那時(shí)心里一定真實(shí)的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松，身體在大自然中是非常自在的，在那個(gè)時(shí)候，你的心靈也得到了舒解，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒，與大自然的互動(dòng)呼吸之間。
心靈四：抗壓解憂，讓頭腦止息
壓力的來源，都是因?yàn)樽晕沂芰舜煺刍蛉狈ψ孕哦a(chǎn)生。因?yàn)楣ぷ骰蚋星槎a(chǎn)生了極大的不安焦慮，人會(huì)變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老板或同事跟你說話的語氣、一個(gè)眼神，或是情人的一些動(dòng)作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。
在各種瑜伽中，都會(huì)有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。
當(dāng)你真正放下了頭腦里的那些念頭，把他們停止下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈佳的休息狀態(tài)。此時(shí)再通過冥想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時(shí)充電，用積極樂觀的態(tài)度來面對(duì)生活。
心靈五：生活就是要簡(jiǎn)單
用小孩子的眼光，看著世界的千變?nèi)f化，其實(shí)是讓事情不再顯得復(fù)雜，單一的輸入和輸出，會(huì)對(duì)緩和自己的情緒有益。
真誠面對(duì)自己，其實(shí)是一件很難的事情。進(jìn)入瑜伽的領(lǐng)域，領(lǐng)悟自己的生活變化，讓心靈回復(fù)孩童般天真自然的天性，樂觀、積極、越挫越勇、簡(jiǎn)單、樸素的瑜伽生活，訓(xùn)練平靜心，用喜悅來面對(duì)嶄新的生活。
心靈六：把感受傾于筆端
人都有孤獨(dú)的時(shí)候，有時(shí)候好朋友或是醫(yī)師、瑜伽老師不在身旁，他們無法傾聽你心里的煩惱時(shí)，那你不妨買一個(gè)可愛的筆記本隨時(shí)帶在身邊。
把心里所有想的事情，比如一些夢(mèng)想、欲望、對(duì)人的看法或是對(duì)街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密，通通記錄下來，標(biāo)上日期，它不僅是一本生活的記事本，也是心情的雜記本，把它當(dāng)作一種情緒的出口，當(dāng)日后再回頭瀏覽時(shí)，從中可以窺探自己的情緒軌跡。
