2、選擇專業(yè)的老師任教

　　很多老師出來任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。

　　他們對解剖學(xué)的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學(xué)，那才是問題。

　　好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟，體式做的漂亮，但肯定知道如何觀察學(xué)員的反應(yīng)，知道怎么去了解學(xué)員的情況，知道怎么去合理地引導(dǎo)，也知道怎么去對待不同程度的學(xué)員。

　　3、按照身體限度練習(xí)

　　每位瑜伽練習(xí)者的身體素質(zhì)都不盡相同，所以，我們在練習(xí)瑜伽的時候要尊重我們身體感受。

　　練習(xí)時，每一步驟都要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。

　　一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不可過分用力拉伸。如果在練習(xí)的過程中，出現(xiàn)肌肉顫抖，呼吸不暢或者眩暈等現(xiàn)象時，立即收功停止。

　　堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。

　　2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

　　3.可以去除頸部的贅肉，消除頸部的皺紋。

　　4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動作靈敏。

　　5. 塑出側(cè)腰曲線。

　　6. 矯正骨盆，防止臀部下垂。

　　7.去除肩部周圍多余的贅肉，讓肩部具有線條美，還有彈性。

　　8.刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá)，讓胸部挺拔向上。

　　9.矯正脊柱不正，使身體更挺拔。

　　10.塑造平坦腹部。

　　11.消除胃脹氣和便秘。

　　12.收緊雙臂，促進(jìn)骨骼堅(jiān)固。

　　13.增強(qiáng)身體平衡感。

　　14.調(diào)節(jié)腎功能，促進(jìn)代謝和循環(huán)。

　　15.促進(jìn)雌性荷爾蒙分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

　　16.更新皮膚細(xì)胞， 淡化色斑。

　　17.使皮膚細(xì)膩、光澤、富有彈性。

　　18.形成女性魅力。

　　結(jié)語：關(guān)于美容瑜伽，我們就介紹這么多了，希望大家通過對上文的閱讀，可以對瑜伽有更加深刻地了解。另外，我們在練習(xí)瑜伽的過程中一定要注意瑜伽的練習(xí)。呼吸在瑜伽練習(xí)中有著非常重要的作用，只要我們堅(jiān)持練習(xí)就可以體會到其中的好處哦!