6、練習(xí)時不宜穿緊身衣服
瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操，形體訓(xùn)練，練習(xí)時應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。
7、避免穿/佩戴飾物
避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)。這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習(xí)時傷害身體。
8、練習(xí)場地不宜太硬或太軟
好是用專業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習(xí)瑜伽是不安全的。過厚會導(dǎo)致在完成某些動作時起不到應(yīng)有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。
9、體位練習(xí)時動作要緩慢
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習(xí)多數(shù)是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
10、以自己的大限度為準
動作練習(xí)應(yīng)循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。
11、每周應(yīng)保證練習(xí)
每周應(yīng)保證練習(xí)3—4次，至少也應(yīng)為 2次。按照瑜伽嚴格的練習(xí)要求應(yīng)該每天堅持練習(xí)。如果沒有大段時間練習(xí)，可以分成幾個時間段練習(xí)也可，重要的是，要養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣。要達到效果則應(yīng)該保證每周至少兩次以上。
12、出現(xiàn)任何不適立即停止練習(xí)
進行練習(xí)時應(yīng)該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己。
13、練習(xí)時應(yīng)赤腳進行
這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩(wěn)定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
堅持做瑜伽的三大好處
第一：喚醒肌肉
先做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。
對身體的益處：在準備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
不但如此，做完之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)有了很大的改善。
第二：增加警覺
扭轉(zhuǎn)式瑜伽
平躺在床上，把雙腿并攏起來，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性。
第三：增加自信
瑜伽休息式
平躺在床上，把雙腳并攏起來，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。
雙眼跟著指尖，張開我們的雙臂，同時，張開我們的雙腿，雙眼同樣看著足見，保持十秒左右。
對身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，建立對內(nèi)在力量的感覺。
結(jié)語：以上就是關(guān)于瑜伽的全部介紹了，沒有學(xué)習(xí)過瑜伽的朋友在進行瑜伽入門的練習(xí)的時候一定要注意一些安全事項，要做好充分的準備工作，另外，練習(xí)瑜伽是一件非常愉快的事情，我們在練習(xí)的過程中一定要注意感受自己的身體變化。
