理療瑜伽是一種非常好的養(yǎng)生運動，練習理療瑜伽的好處很多，不僅可以有效的調(diào)理我們的身體機能，還可以達到塑形的功效，今天，我們就和大家一起來學習幾組調(diào)理腎臟的瑜伽動作，大家不妨來了解下吧!

　　腎臟是我們的身體器官中非常重要的一部分，滋養(yǎng)腎臟的瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家一起來學習一下山勢變形吧!

　　山勢變形

　　功效

　　這個動作主要的目的是為了伸展脊柱 和四肢，提升身體能量。

　　步驟

　　平穩(wěn)站立，雙腳并攏，吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂，雙手交叉互握并盡量向上伸展。

　　對于我們的久坐人群而言，練習瑜伽的好處很多，這樣的舒展練習可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)，改善我們的新陳代謝。

　　Tips

　　練習的時候要注意呼吸的配合，堅持練習這一姿勢，就可以很好的養(yǎng)護我們的脊椎，讓我們遠離肩頸酸痛等問題，另外，這一姿勢還有很好的補腎的效果。

　　飛鳥式

　　理療效果

　　可以鍛煉穩(wěn)定性和平衡感，同時對于身體前側(cè)、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。練習這一式可以給人以氣韻和魅力。

　　動作提示

　　坐在地板上，將右腿在身體右側(cè)拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應(yīng)保持直面向前，不要扭轉(zhuǎn)。

　　這樣的練習主要是針對我們的腰腹部的練習，腰腹部有很多的內(nèi)臟器官，練習這一式對滋養(yǎng)我們的腎臟器官有著很大的意義。

　　腰部是我們非常重要的身體部位，因為腰部具有很多的影響我們身體健康的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)，長時間不鍛煉的朋友在練習這一步驟的時候要注意保持身體平衡。

　　當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助于緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。

　　雙臂向兩側(cè)打開與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協(xié)商四十五度遠望?？刂凭鶆虻暮粑?/p>

　　側(cè)面伸展

　　加強了身體的伸展性，很好的修飾了手臂的線條，針對身體中段起到調(diào)理輔助功效，同時對減少腰部脂肪有很好的效果。

　　動作提示

　　跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。

　　保持這個姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時微彎曲左腿膝關(guān)節(jié)，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達到自己的狀態(tài)為佳)。

　　呼氣時將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動作，金剛俯臥式放松。

　　金三角式

　　功效

　　這個動作很能促進和激活大腦的血液循環(huán)，增強腺體功能，是一個很好的有效排毒的姿勢。

　　步驟

　　兩腿分開到自己的極限，身體前傾以兩手觸地，頭部下垂至以頭頂接觸地面。

　　Tips

　　做這個動作的時候，頭要盡量向下挨地，兩腿盡量保持伸直，背部也要盡量伸直向下。

　　塔尖式

　　理療效果

　　降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。

　　塔尖式的練習也是非常適合我們的久坐人群進行練習的，練習塔尖式可以有效的改善我們的身體機能，使我們更加健康。