洗完澡之后，你都會(huì)做什么呢?是躺在床上玩手機(jī)?還是坐在沙發(fā)上吃東西?如果你想讓肌膚如嬰兒般的水嫩，建議你洗完澡練習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽的好處在于促進(jìn)血液循環(huán)，可以從內(nèi)滋養(yǎng)肌膚，讓我們的皮膚如煥新生。美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢？

　　那么，洗完澡練習(xí)哪些美容瑜伽動(dòng)作比較好呢?駱駝式應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的駱駝式開始練習(xí)吧!

　　駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)

　　1.跪立，雙膝打開與肩同寬。

　　2.雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　云雀式

　　美容功效

　　云雀式可以說是美容瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作，練習(xí)云雀式可以有效的改善我們的肌膚膚質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)還有很好的祛斑的功效哦!

　　1.跪坐在地板上，上身挺直。

　　2.將右腿保持彎曲的狀態(tài)，腳跟接近我們的會(huì)陰處，左腳還要盡量向后舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。

　　3.感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4.保持深吸氣，將我們的上半身盡量向后仰，注意保持我們的身體平衡，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸即可。

　　5.還原，換腿做。

　　體驗(yàn)分享

　　通過云雀式的練習(xí)還可以幫助我們有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善我們的身體平衡，非常適合我們的女性朋友練習(xí)哦!

　　練習(xí)的時(shí)候，如果脊柱不是很柔軟會(huì)感覺這個(gè)動(dòng)作幅度不大，堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會(huì)有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長小腿。

　　1.雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2.雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3.吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4.呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢(shì)1-2分鐘。

　　5.還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　戰(zhàn)士第三式瑜伽

　　功效

　　加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時(shí)讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

　　做法

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.深吸氣，將我們的手臂從身體兩側(cè)緩緩地向上舉起，使雙手在我們的頭頂合掌。注意扣住大拇指，將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3.呼氣，重心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時(shí)，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理。可反復(fù)做3～6組。

　　體驗(yàn)分享

　　完成動(dòng)作4時(shí)，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個(gè)身體像一個(gè)三角形，此時(shí)背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個(gè)身體都在生長。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。

　　女人練美容瑜伽的好處還有哪些

　　1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。

　　2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。

　　3.消除腭部、頸部的贅肉、消除頸部細(xì)紋。

　　4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱雙腿，使動(dòng)作靈敏。