練習(xí)瑜伽排清身體毒素

　　坐式側(cè)伸展式

　　坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側(cè)伸展并擴(kuò)張胸部。保持呼吸3 ～6 次。

　　動(dòng)作功能

　　伸展我們的腰肢，擴(kuò)胸，這樣的練習(xí)有助于滋養(yǎng)腸道。

　　角度前彎式

　　站立，右腿向后退，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置于左腳兩側(cè)，保持呼吸3 ～6 次。放松，換側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　功能

　　伸展并緩解背部壓力和緊張，加強(qiáng)腿部柔韌性。

　　嬰兒式

　　跪姿，身體前彎，雙手手掌和手肘平放，額頭靠近地面，放松全身，保持6 ～8 次呼吸。

　　功能

　　放松身心，安撫情緒。

　　抱腿變化式

　　仰臥，彎曲雙腿，吸氣，雙手抱住左腿膝蓋，吐氣，將腿部拉向身體，同時(shí)頭部靠近膝蓋，保持呼吸3次。放松，左右腿交換重復(fù)姿勢(shì)。

　　功能

　　強(qiáng)化腰腹與脊椎，靈活膝關(guān)節(jié)。

　　瑜伽飲食——這樣吃，排毒效果更佳

　　第一大類(lèi)：蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　第二類(lèi)：水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。

　　特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　第三大類(lèi)：薯類(lèi)

　　飲食中具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于排毒瑜伽，我們就介紹到這里了。練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以有效的提升我們的身體排毒能力，還可以幫助我們減掉身體上多余的贅肉。其實(shí)，除了這些，練習(xí)瑜伽的好處還有很多，需要大家親自去體驗(yàn)，去發(fā)現(xiàn)哦。