練習(xí)瑜伽幫你快速瘦腿

　　頂墻側(cè)轉(zhuǎn)身式

　　這一式的練習(xí)非常簡(jiǎn)單，大家練習(xí)的時(shí)候需要注意自己的身體狀態(tài)，盡量不要使我們的身體發(fā)生歪斜。

　　上半身貼著平衡球，雙腳頂著墻壁，與胯部同寬，膝蓋彎曲呈90度，手臂交叉放在胸前。

　　腰腹用力，上半身慢慢往左邊扭，然后恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作，再向右邊扭。為了保持平衡，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腹部需要用力。重復(fù)這一姿勢(shì)10到12次。

　　側(cè)舉式

　　將手臂伸直，然后慢慢向身體的一側(cè)彎曲。做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。

　　這時(shí)候你做動(dòng)作的話，你要記得抬頭挺胸，還要收腹哦。將手臂相互靠近，保持順暢的呼吸。

　　駱駝式

　　雙膝跪地，身體反躬，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。

　　但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　眼鏡蛇

　　俯臥于地面上，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。

　　不要以為這個(gè)是放松動(dòng)作，其實(shí)真正做起來(lái)也是有一定難度的。

　　肩倒立式

　　仰臥在瑜伽墊子上，然后做犁式，在犁式的基礎(chǔ)上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個(gè)呼吸左右，回到犁式，在結(jié)束動(dòng)作。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于瘦腿瑜伽，我們就介紹到這里了，夏季是一個(gè)美麗的季節(jié)，擁有一雙美腿可以讓我們的身形變得更加修長(zhǎng)。今天，我們和大家分享了不少的瘦腿瑜伽動(dòng)作，如果你也想擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿就不妨跟著上面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!