俗話說：一天之計在于晨，清晨是一天中美好的時光。清晨練習(xí)瑜伽動作是很好的健身選擇。練習(xí)清晨瑜伽的好處很多，比如說可以幫助我們提神醒腦，有效的解決我們的身體僵硬的問題。清晨練瑜伽還可以讓你不再困乏。那么，清晨瑜伽動作應(yīng)該如何練習(xí)呢?

　　今天，我們就和大家一起來盤點一些適合我們清晨練習(xí)的瑜伽動作，大家還可以跟著我們的動作分解步驟進行練習(xí)哦。

　　駱駝式

　　跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。

　　吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

　　練習(xí)完上面的姿勢之后，將我們的全身保持放松的狀態(tài)，進行瑜伽呼吸數(shù)秒的時間，重復(fù)這樣的練習(xí)數(shù)次即可。

　　嬰兒放松式

　　接著上一個動作，臀部向后坐在腳跟上，腳背貼地。上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面，雙臂向前伸展，放松全身，保持姿勢30秒。

　　束角式

　　給髖部足夠空間，緩解經(jīng)期不適。

　　背靠墻，兩腳心相對，兩膝朝兩側(cè)打開，手放于膝蓋上。保持8-10個呼吸。

　　頂峰式

　　這是一組跪姿的練習(xí)，練習(xí)的過程中要將我們的手臂向遠處延伸，延伸的過程中要注意配合我們的呼吸練習(xí)，呼吸節(jié)奏把握好。

　　臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。

　　呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。

　　腳趾功

　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。

　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。

　　單腳，蹲著。抬起腳，放松全身，進行三到五次的瑜伽呼吸，練習(xí)呼吸的時候還要盡量保持我們的身體平衡。