練習(xí)瑜伽后，你會發(fā)現(xiàn)生活會變得健康充實(shí)，而這些良好的感覺會加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。

　　心靈瑜伽：意境法

　　稱為意念放松法或想象放松法。如靜臥后，自我意念想象，心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫，平湖如鏡，清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面，天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出，一個農(nóng)民在田里犁地，一匹馬拉著車子。

　　一頭母牛安詳?shù)卣局?，一只孔雀在開屏;海洋上浪花激揚(yáng)，孩子們在嬉戲;清澈的藍(lán)天，頭上團(tuán)團(tuán)白云飄過;我在這詩情畫意中，心曠神怡，感到格外的輕松、舒適和愉快;我被陶醉了，我心靜極了。

　　這套心靈瑜伽是以舒緩人的內(nèi)部心情做鋪墊的，可以很好地幫助你緩解一天的疲勞，并且同時(shí)可以很好的陶冶情操，這也是為什么叫心靈瑜伽的原因，主要就是來靠冥想，來鍛煉腦部，開闊腦域，讓整個人的思想狀態(tài)處在一個平靜祥和的狀態(tài)。

　　輔助放松——跪姿嬰兒式

　　1、類似胎兒在母體內(nèi)的姿勢，有安神的效果。

　　2、放松舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進(jìn)而沉淀雜念。

　　1、雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。

　　2、可利用折成長方形瑜伽毯調(diào)整高度，直到感覺身體能放松。

　　3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉(zhuǎn)向側(cè)面靜止一會兒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，平均放松兩邊肩頸部位。

　　4、手臂舒服地放在抱枕兩側(cè)，閉上眼睛，輕松地呼吸，一邊停留1～5分鐘。

　　結(jié)語：關(guān)于心靈瑜伽，我們就介紹到這里了，夏季天氣炎熱，我們需要養(yǎng)心，也需要靜心。今天，我們和大家分享了很多的心靈瑜伽，如果你感到壓力壓得你無法喘氣了，如果你感到自己沒有生活動力了，那么，就跟著上面的方法來練習(xí)吧!