說到養(yǎng)生瑜伽，大家應(yīng)該都不會感到陌生吧!夏季練習(xí)養(yǎng)生瑜伽動作可以很好的調(diào)養(yǎng)我們的身體機能，堅持練習(xí)就會讓我們的身體保持健康的水平。除此之外，練習(xí)養(yǎng)生瑜伽的好處還有很多，那么，養(yǎng)生瑜伽如何練習(xí)呢?

　　練習(xí)養(yǎng)生瑜伽和其他的瑜伽練習(xí)方法其實是一樣的，只要大家跟著下面的動作分解步驟慢慢的練習(xí)就可以了。

　　平板式

　　加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。

　　跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。

　　平板式的練習(xí)會讓我們的身體達(dá)到很好的鍛煉，堅持練習(xí)平板式其實還有很好的塑形作用，練習(xí)的時候要注意腰不要下榻。

　　貓伸展式

　　跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。

　　然后吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài),呼吸均勻地保持這個動作。

　　呼氣，將脊椎緩緩地向后彎曲，到達(dá)極限的時候保持?jǐn)?shù)秒的時間，盡量調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓我們的呼吸趨于均勻。然后還原動作。

　　輪式

　　輪式也是一組很好的養(yǎng)生瑜伽動作，練習(xí)輪式可以幫助我們調(diào)節(jié)腸胃，有注意促進(jìn)腸道的蠕動，堅持練習(xí)就會讓我們的腸胃保持年輕活力。從而達(dá)到很好的養(yǎng)生功效。

　　仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　練習(xí)的時候還要我們時刻的感受身體的變化，要注意保持身體平衡，另外，練習(xí)瑜伽動作的過程中還應(yīng)該加強我們的呼吸練習(xí)。只有這樣，我們的經(jīng)期瑜伽才會更加有效。

　　調(diào)理作用

　　促進(jìn)血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。