如何瘦肚子呢？瑜伽瘦肚子的效果非常明顯，如何練瑜伽可以幫助我們更加快速的瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的收腹瑜伽動作，這些姿勢練習起來非常簡單，適合我們的久坐人群進行練習哦，來了解下吧!

　　站立前屈式的練習可以幫我們很好地鍛煉全身的肌肉，堅持練習站立前屈式還可以提升我們的身體柔韌性哦。

　　站立前屈

　　做好這個姿勢，站立時兩腳距離保持在15厘米，身體向前傾直至接觸地面，也可彎曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。

　　這個姿勢在減壓之余，還有利于緩解頭痛和失眠。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸，如果感覺到臀部和腿有些許疼痛，可通過彎曲膝蓋來緩解。堅持練習就可以減掉腹部的贅肉。

　　跪地負重后仰的練習可以很好的鍛煉我們的腹部器官，大家在練習的時候一定要注意呼吸的配合，來簡單的學習一下吧!

　　跪地負重后仰

　　雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。

　　上半身要保持直立的狀態(tài)，然后把瑜伽球舉到腹部。

　　將上半身緩緩地向后仰，盡量保持我們的膝蓋不要碰到地面，達到雙腿的極限位置之后，保持姿勢五秒左右的時間，然后回到起始動作。

　　山岳式

　　動作要領

　　作為基礎瑜伽動作，山岳式需要首先伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。

　　身體應成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。在伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。這個從左對加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉很有益處。