豐滿(mǎn)的胸部會(huì)讓女人更加自信，如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學(xué)來(lái)學(xué)習(xí)，當(dāng)然，結(jié)合我們的瑜伽飲食也會(huì)讓我們的胸部變豐滿(mǎn)哦。來(lái)了解下吧!

　　下面，我們就和大家從簡(jiǎn)單的手肘提胸式開(kāi)始簡(jiǎn)單的練習(xí)吧!練習(xí)手肘提胸可以很好的鍛煉胸部肌肉，堅(jiān)持練習(xí)就會(huì)有很好的豐胸效果。

　　手肘提胸

　　這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線(xiàn)條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動(dòng)作10秒。

　　練習(xí)手肘提胸的時(shí)候要注意呼吸的節(jié)奏，不要忽快忽慢的呼吸，要盡量讓我們的呼吸保持在均勻緩和的水平下，這樣更有助于豐胸。

　　鳥(niǎo)王式變體

　　鳥(niǎo)王式變體與鳥(niǎo)王式的不同之處是:前者為跪坐姿勢(shì)，降低了難度。

　　鳥(niǎo)王式在練習(xí)的時(shí)候是站著的，這樣對(duì)身體的平衡和協(xié)調(diào)性有很高的要求。

　　雙臂交叉環(huán)繞的動(dòng)作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴(kuò)。

　　這是一組跪姿的練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要將我們的雙手掌心向下，置于我們的腿上，目視前方，將左邊的手臂向下滑動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候要兩手相對(duì)。

　　吸氣，雙臂保持環(huán)繞狀態(tài)，上半身向后方下壓，頭部后仰，保持?jǐn)?shù)秒。

　　呼氣，上半身回正，身體恢復(fù)至初始跪姿。

　　屈手挺胸

　　屈手挺胸的練習(xí)可以有效的矯正我們的胸形，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的胸部更加挺拔，使我們的身材更加完美。

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

　　舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。