現(xiàn)在很多人在上班的時(shí)候都沒有時(shí)間去休息，身體如果長時(shí)間沒有得到休息的話，就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的地方。現(xiàn)在一些人對(duì)于疾病的認(rèn)識(shí)并不是很高，所以在患上一些疾病以后總是不知道該做些什么措施來緩解病情。

　　要想預(yù)防一些疾病的發(fā)生，大家平時(shí)好多學(xué)習(xí)一些疾病的常識(shí)，這樣在疾病來臨之前就可以做好準(zhǔn)備了。腰肌勞損是目前很常見的一種疾病，患者此疾病以后，很多人都會(huì)感覺腰部很不舒服，那么腰肌勞損應(yīng)該怎樣去判斷呢?下面我們就來看下吧。

　　腰肌勞損這種疾病在現(xiàn)代生活中比較多見，而且腰肌勞損有年輕化的趨勢(shì)，同時(shí)腰肌勞損也更青睞于男性，這是為何呢?日常生活要怎么預(yù)防腰肌勞損呢?

　　久坐不動(dòng)是腰肌勞損病因

　　腰肌勞損年輕化的病因主要有兩類。

　　首先，腰肌勞損容易找上長期保持同一姿勢(shì)工作的人群。如長期坐辦公室的白領(lǐng)，這類人長期處于同一姿勢(shì)、狀態(tài)下，腰部肌肉因此處于一個(gè)持續(xù)受力、慢性勞損的狀況下。這種長期的積累，是產(chǎn)生肌肉疲勞的一個(gè)重要原因，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。

　　其次，腰肌勞損偏幸腰扭傷了，而沒實(shí)時(shí)治療的人群。有的人大概以為腰扭傷了不是什么大病，本身在家養(yǎng)幾天就好了，有的人則大概由于事情太忙沒時(shí)間去看病等，這會(huì)逐陣勢(shì)引起疾病的積聚，從而成為腰肌勞損的致病泉源。

　　男性腰肌勞損患病多于女性

　　現(xiàn)在，腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見，而且從臨床上看，男性患病人數(shù)要多于女性。這主要源于兩個(gè)原因。

　　一是相對(duì)于女性來說，男性的工作時(shí)間更長、工作強(qiáng)度更大。

　　二是女性為了保持體型進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)和喜歡逛街購物的體力活動(dòng)，男性則顯得更為“懶惰”，上班坐著，出門坐車，上樓乘電梯，更長時(shí)間的久坐不動(dòng)導(dǎo)致了男性患腰肌勞損比例大增。

　　治療以預(yù)防腰肌勞損為主

　　腰肌勞損屬慢性病，要想根治疾病還是以防病為主。

　　一是避免長時(shí)間采用一個(gè)姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)。

　　二是腰部受傷后要及時(shí)治療，別把腰扭傷不當(dāng)回事。

　　三是加強(qiáng)體育熬煉，發(fā)起每天做半小時(shí)左右的慢跑、打羽毛球等體育活動(dòng)。體育熬煉的時(shí)間，滿身的肌肉都得到了活動(dòng)，并且處于放松的狀態(tài)。因此體育熬煉是熬煉肌肉、維護(hù)肌肉，加強(qiáng)肌肉抗毀傷本領(lǐng)的好方法。

　　四是需要腰部用力抬起重物的時(shí)候，一定要完全蹲下來，以避免腰部過度受力。

　　五是在長時(shí)間處于某種姿勢(shì)后，好選擇跟其所處姿勢(shì)反方向的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓長時(shí)間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來。

　　結(jié)語：腰肌勞損的出現(xiàn)和我們平時(shí)的一些習(xí)慣有著很大的聯(lián)系，現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣都不是很好，不懂得將自己的身體休息好，這樣就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。上述是關(guān)于腰肌勞損知識(shí)的講解，希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家!