現(xiàn)在有很多人在中午的時候都會犯困，吃完飯以后很多人都是習(xí)慣性的趴在桌子上面休息一下。其實中午休息一下對于身體的健康是有好處的，但是如果長期這樣做的話，后期是很有可能出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象的，這樣對于腰部是有很大的傷害的。

　　趴著睡覺對于身體的傷害是很大的，很多人在睡完覺以后都會感到身體很不舒服，就像是抽筋了一樣。腰部如果長期不舒服又不能及時的休息的話，很容易患上腰肌勞損的。那么腰肌勞損是怎么回事呢?患上腰肌勞損的原因都有哪些呢?下面大家就一起來看下吧。

　　專家指出，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，還會使眼球受壓，并壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此，有條件的，好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側(cè)臥。

　　別的，晝寢的時間不宜過長，好是半小時左右，不然睡得時間太上進(jìn)入深就寢，醒來后會感觸頭部昏沉。而為了在晝寢后盡快規(guī)復(fù)到事情狀態(tài)，晝寢后好逐步站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，并輕度運動。 為包管晝寢的就寢質(zhì)量，專家還提示，午飯好不要吃油膩食品，也不要吃得太飽，以免增長血黏稠度、加重胃消化包袱。

　　過度運動也會導(dǎo)致腰肌勞損

　　腰肌勞損是常見的一種腰腹疾病，主要患者群體為青壯年人。導(dǎo)致腰肌勞損的具體原因主要有：

　　(1)急性腰扭傷

　　急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。

　　(2)治療不當(dāng)

　　治療不及時處理方法不當(dāng)。

　　(3)腰部過度負(fù)荷

　　恒久重復(fù)的過分腰部活動及過分負(fù)荷也能導(dǎo)致腰肌勞損。如永劫期坐位、久站或從彎腰位到挺立位手莊重物、抬物均可使腰肌恒久處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　(4)氣候環(huán)境因素

　　慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　如何鑒別腰肌勞損與椎間盤突出

　　腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個病簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　輕微的腰突癥臥床休息、睡硬板床、理療、熱敷，多做做牽引;腰肌勞損休息就可以緩解。

　　了解了腰肌勞損的病因，可以相應(yīng)地采取一些預(yù)防措施，如久坐后適當(dāng)做些腰部運動，重體力勞動者每隔一段時間休息十分鐘等。

　　結(jié)語：想要治療腰肌勞損，首先我們就要了解自己患上腰肌勞損的原因都有哪些。由于每個人的生活習(xí)慣都是不一樣的，所以患上腰肌勞損的原因也是不一樣的，在選擇治療方法的時候大家一定要選擇適合自己的方法，這樣才能更快將疾病治療好哦!