任何疾病的治療都需要選擇正確的方式，由于每個人出現(xiàn)疾病的原因都是不一樣的，所以在選擇方法上面大家也是要慎重一些的。很多人在治病的時(shí)候喜歡隨大流，別人用什么方法他也用什么方法，這樣對于疾病的恢復(fù)是沒有任何的幫助的。

　　很多人對于疾病的認(rèn)識都不是很多，在患上一些疾病以后，這些人總是不知道該做些什么來緩解病情，這樣就會導(dǎo)致疾病變得更加的嚴(yán)重起來。出現(xiàn)腰肌勞損怎么辦?現(xiàn)在患上此疾病的人群有很多，下面三九小編就來為大家講解一下腰肌勞損的治療方法都有哪些吧!

　　腰肌勞損，這種疾病一旦發(fā)生時(shí)。大家肯定先想到要及時(shí)治療了。這也無可厚非，不過呢，這之中需要一點(diǎn)要注意，腰肌勞損需要治療，但怎么“治療”，需要知道。

　　1、腰背肌鍛煉

　　這種方法可增加或保持腰部肌肉、韌帶的彈性和韌性，緩解或治愈腰腿痛。方法有仰臥拱橋式和俯臥燕飛式。訓(xùn)練循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　2、手法治療

　　沿骶棘肌方向用滾法、揉法、劈扣法、按壓法、點(diǎn)穴法等，可達(dá)到舒服活血、解痙止痛、除粘消炎的目的，使癥狀大大改善與緩解，終達(dá)到治療腰肌勞損的目的。

　　3、消除病因

　　要改進(jìn)事情體位、姿勢，制止彎腰過久。身材肥胖、腹部肌力軟弱和病后肌力不敷均須改正。要實(shí)時(shí)、范例處置處罰急性腰扭傷。勞動時(shí)用寬腰帶掩護(hù)腰部，防備腰部再受風(fēng)寒。

　　做好上述的三個方面，“治療”腰肌勞損將不會困難。當(dāng)然了，平時(shí)生活中多注意一些細(xì)節(jié)方面也有利于及早治愈腰肌勞損，例如不要保持一個姿勢太久，或者運(yùn)動適量什么的。

　　預(yù)防腰肌勞損四大要點(diǎn)

　　現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)以及成為腰肌勞損的高危人群，整天坐在辦公室里，長時(shí)間的用電腦，沒有戶外的運(yùn)動。特別容易患上腰肌勞損，所以辦公室白領(lǐng)要注意如何預(yù)防腰肌勞損。

　　如何預(yù)防腰肌勞損

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉

　　體育熬煉可以大概讓滿身全部的筋骨活動起來，都得到熬煉，活動是分外要細(xì)致對腰部的熬煉，防備腰肌勞損。三九小編提示，防備腰肌勞損重在熬煉。熬煉能腰肌規(guī)復(fù)功效。

　　2、注意減肥，控制體重

　　身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食。加強(qiáng)身體的鍛煉，預(yù)防腰肌勞損。

　　3、使用硬板軟勢床

　　睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好不要睡特別松軟的床。

　　4、端正坐姿

　　糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利于預(yù)防腰肌勞損。長時(shí)間坐在電腦前工作對腰部容易產(chǎn)生壓力，且坐姿不正確，很容易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　結(jié)語：腰肌勞損的出現(xiàn)和很多的因素都是有關(guān)系的，很多人的不良生活習(xí)慣也是造成腰肌勞損的重要因素。現(xiàn)在很多人都不太注意自己的身體的休息，這樣對于身體的健康是很不利的。上述關(guān)于腰肌勞損知識的講解希望可以給大家?guī)韼椭?