可以在飯后半個小時左右練習這套瑜伽，可以有效地緩解消化不良的問題，并且預防，我相信一定會對大家有所幫助的，當然也要避免吃得太過油膩，多喝些水，以防上火。

　　扭轉彎膝瑜伽動作一

　　1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上。

　　2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做。

　　功效：伸展脊椎，助于消化。

　　扭轉彎膝瑜伽動作二

　　平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部。雙手抱住頭部后方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重復做，每邊重復10次。

　　功效：助于消化，促進血液循環(huán)。

　　站式瑜伽動作

　　1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部。

　　2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重復10次。

　　功效：促進血液循環(huán)，增加能量，刺激消化系統(tǒng)。

　　練習瑜伽可以有效的促進血液循環(huán)，加快身體內(nèi)部的腸胃蠕動，從何加速食物的消化，這樣自然就不會再遇到消化不良這種囧事了，練習瑜伽還可以幫助你在因為大吃之后引起的后遺癥，就是同時消耗了，熱量，避免肥胖。

　　上面的這幾個動作非常的簡單，只要每天記得適當練習，就可以很好的避免那些問題，從而讓自己獲得更多的好處，記得，一定要堅持，不堅持做任何事都不會見到真正的成果的。