瑜伽可以幫助人們塑造體形還有提升氣質(zhì)的功效是非常明顯的，從現(xiàn)在越來越多的人來練習(xí)瑜伽就可以看出來了，如果你有減肥的需求的話，不妨來選擇練習(xí)瑜伽，效果是非常好的，并且非常健康，完全沒有副作用。

　　下面就是個(gè)大家介紹的一些可以快速燃脂塑形的瑜伽動(dòng)作，如果你有這方面需求的話，那么就不妨來練習(xí)一下，可以有效地幫你解決掉身材上的一些缺陷問題，下面就和小編一起來看一下都是那些瑜伽動(dòng)作對于減肥塑身的效果特別好的吧。

　　駱駝式

　　采取跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來。

　　上狗式變式

　　俯臥于地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側(cè)彎曲90度，并置于地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向后仰，慢慢將左腿抬離地面。

　　弓式變式

　　俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來，拉伸身體。

　　下狗式變式

　　采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

　　俯臥扭動(dòng)式

　　俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。

　　橋式

　　仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

　　樹式瑜伽

　　主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖?，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

　　后仰式瑜伽

　　主攻：胸部下垂

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻：消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子

　　這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　注意：在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時(shí)候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動(dòng)作的伸展性，同時(shí)在練習(xí)瑜伽的時(shí)候好是空腹的狀態(tài)。

　　瑜伽從古印度流傳了幾千年，現(xiàn)在在整個(gè)世界范圍內(nèi)都有著很多的愛好者，它不像其他一些普通運(yùn)動(dòng)一樣，只注重外在的塑形，它更注重的是內(nèi)在修養(yǎng)的提高，這是瑜伽的一個(gè)顯著特點(diǎn)，也是讓人為之神往的一個(gè)特點(diǎn)。

　　上面給大家介紹的這些瑜伽動(dòng)作，每天抽空練習(xí)一下吧，如果你想要擁有迷人的身材，高貴的氣質(zhì)，那么練習(xí)瑜伽絕對是你不二的選擇，要記得堅(jiān)持練習(xí)下去才能出現(xiàn)明顯的效果。