青春期是一個人生長周期里面的黃金時期，這個時候是發(fā)育的好的階段，如果有人想要長高的話，不妨利用這個時期來做一些增高訓練或者運動，這樣就可以幫助自己達到很好的增高效果。

　　很多人都有這樣的困惑，那么應(yīng)該怎樣讓自己長高呢，說到這個，那么就不得不提瑜伽了，瑜伽的動作主要以拉伸為主，所以對于長高也是有一定效果的，并且效果還非常的好，下面就來跟小編一起看一下，那些瑜伽動作可以增高吧。

　　1、左手置于腦后，肩部微張，肘部與肩部處于同一平面，左腳提起，盡量往上提，腳掌繃直，置于右腿前方，右手觸及左腳跟。換邊，重復。

　　2、右腳往后提，左手抓住右腳跟，轉(zhuǎn)頭，望向腳跟處，右手高舉，屈肘，使掌心置于頭頂上方。

　　3、雙手張開，與肩部成一直線，右腿從側(cè)面抬起，腳背繃直，停留數(shù)秒。換腳，重復。

　　4、左腿向后提起，左手向后抓住腳背，右手高舉，身體前傾，使指尖，臀部，膝蓋成一直線且與地面平行。

　　5、雙手握拳，一前一后置于腰部前，兩腳分立，處于前方的腳提膝，大腿平形于地面，小腿垂直于地面，腳背繃直，往外踢出去。換邊，左右腳交替。

　　6、兩腿成倒V形分開，雙手合十，高舉過頭，略向前移，保持肘部平直，在頭部前方交叉。

　　7、躺下，十指交錯置于腦后，雙腳并攏，腳背繃直。左腿膝蓋彎曲，提起，大腿盡量靠近身體，同時，腰部用力，頭部抬起，使左膝蓋與右手肘部相觸。換邊，交替運動。

　　8、雙手按住腰部，雙腳并攏，緩緩抬起，待腳尖碰觸地面后，放下雙手，停留數(shù)秒。

　　9、坐下，雙腿向前平伸，俯身，雙手握住腳踝，緩緩張開雙腳。

　　10、坐下，兩腳掌相對，兩手抱住腳掌，俯身，低頭，額頭靠近腳掌，停留，注意調(diào)整呼吸。

　　11、站立，右腿向前邁出一步，大小腿間成90°，右腿腳跟離地，十指交錯，反手，高舉于頭頂上。

　　瑜伽的好處

　　一、促進血液循環(huán)

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進而加強我們的血液循環(huán)。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　高挑的身材是很多人都希望的，無論男女，誰都會希望自己變得再高一點，個子高不僅會顯瘦，人還會看起來特別出眾，但是并不是每個人都能夠擁有高挑的個子的，那么這樣就只能靠后天努力了。

　　希望上面的這些瑜伽增高動作，能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭蚁嘈胖灰獔猿纸?jīng)常練習的話，一定可以取得很好的效果，現(xiàn)在就趕緊過來練習一下吧，有時間的話多做一些拉伸運動，對長高是非常有用處的。