瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng) ，一直受到了很多人的喜歡，它的功效是非常強(qiáng)大的，所以有時(shí)間的話(huà)，那么久一定要注意好練習(xí)，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，不然也不會(huì)受到這么多人的喜歡的。

　　下面就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的一些只是以及應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行練習(xí)的，瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都有特別針對(duì)的一個(gè)部位，所以我相信只要堅(jiān)持練習(xí)下去的話(huà)，無(wú)論是減肥塑身還是放松身心，你都可以得到很多的好處。

　　練習(xí)瑜伽 放松心情

　　瑜伽有幾千年的發(fā)展歷史，而現(xiàn)在才變成現(xiàn)在這樣的運(yùn)動(dòng)的，瑜伽也是全身性的腺體運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有年齡的約束，任何人都能夠?qū)W習(xí)。練習(xí)瑜伽的時(shí)候，心情盡量放松，也可以容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)自己做動(dòng)作。

　　除了在辦公室之外，如果你能夠在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí)，一定要有幾點(diǎn)需特別注意，這樣對(duì)自己的身體比較好

　　1、對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候暖身很重要，一開(kāi)始不要就做高難度的動(dòng)作，這樣容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。好先做一些瑜伽的暖身動(dòng)作，慢慢地來(lái)，以免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)瑜伽的時(shí)候，心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作，慢慢地來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　4、練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松，慢慢地來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　5、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　6、好能每天練習(xí)瑜伽的時(shí)候，能夠做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作之后，需要躺下來(lái)休息一下，不管什么運(yùn)動(dòng)都慢慢地來(lái)，這樣有利于健康。