女性不愛(ài)動(dòng)可選瑜伽

　　很多人都有新年制訂計(jì)劃的習(xí)慣，或以此來(lái)自勉，或借此給新的一年加點(diǎn)“料”。

　　然而說(shuō)者易，行者難，想要堅(jiān)持下去更是難上加難。但這并不意味著它是不可能完成的任務(wù)，選擇以下健康計(jì)劃的一兩種，在收獲健康的同時(shí)還能為新年新生活增添不少趣味兒，何樂(lè)而不為呢?

　　1、加入俱樂(lè)部行之有效

　　健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。在參加健身運(yùn)動(dòng)之前，接受健身教練的體質(zhì)檢測(cè)，并在此基礎(chǔ)上有針對(duì)性的為會(huì)員制定合理有效的計(jì)劃，包括每天的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及飲食安排等，這將使你的運(yùn)動(dòng)起到好的效果。

　　目前，市面上便宜的健身俱樂(lè)部的年卡大概是700-800元，中檔的2000元以上，更高消費(fèi)檔次的6000元以上。

　　你可以選擇價(jià)格和距離對(duì)自己適合的俱樂(lè)部，與專業(yè)健身教練接觸交流，對(duì)你健身計(jì)劃的執(zhí)行非常有幫助，你的健康狀況會(huì)從此得到改善。

　　2、少運(yùn)動(dòng)者首選有氧運(yùn)動(dòng)

　　你如果不準(zhǔn)備跟隨教練，自己隨意自由運(yùn)動(dòng)健身的話，那千萬(wàn)不要急于求成，你可以選擇簡(jiǎn)單的一些有氧運(yùn)動(dòng)作為健身計(jì)劃的重點(diǎn)。

　　較少運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該先接觸有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處遠(yuǎn)超過(guò)其他種類的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)讓運(yùn)動(dòng)者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運(yùn)用氧氣，并且能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)健康。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情，讓你對(duì)自己的一舉手一投足更有自信。

　　讓心臟更強(qiáng)壯，強(qiáng)健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少疾病及高血壓的發(fā)生。燃燒脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)，可以燃燒體內(nèi)較多的脂肪。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，包括有氧舞、交誼舞、有氧器械運(yùn)動(dòng)、負(fù)重徒步、自行車、慢走、登山、高爾夫、慢跑、跳繩、籃球、足球游泳、溜冰等。

　　3、不愛(ài)動(dòng)女性可選瑜伽

　　對(duì)于工作緊張又不愛(ài)動(dòng)的30歲以上白領(lǐng)，如果你沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議你在新年加入瑜伽行列。

　　這里有必要提醒的是，練習(xí)瑜伽，你好在入門時(shí)跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí)，這樣可避免方法不當(dāng)受到傷害。

　　瑜伽通過(guò)鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到自然的狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在的機(jī)能。每次在練習(xí)時(shí)，身體獲得舒展的同時(shí)，心中的壓力也在不斷釋放。

　　人只有在心境平和、知足的時(shí)候，才會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。

　　如果你是對(duì)事業(yè)對(duì)工作非常執(zhí)著的女性，常常感到壓力巨大心煩不已。

　　那么，瑜伽會(huì)讓你的身體心理狀況有個(gè)全新的改變，經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外及內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得自信和快樂(lè)起來(lái)。

　　瑜伽帶給人的那份寧?kù)o，可以改變?nèi)藶槿颂幨碌挠^念，不再像以前那樣常為不順眼的人或事心煩，不再總陷于牛角尖中無(wú)法自拔。