理療瑜伽 靜脈曲張的瑜伽體式

　　靜脈曲張的成因：靜脈曲張俗稱(chēng)“浮腳筋”，是靜脈系統(tǒng)常見(jiàn)的疾病。其形成的主要原因是長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)，導(dǎo)致血液蓄積下肢，久而久之，破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。

　　靜脈曲張多發(fā)生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍(lán)色、像是蚯蚓狀的扭曲血管，或者像樹(shù)瘤般的硬塊結(jié)節(jié)，靜脈發(fā)生異常的擴(kuò)大腫脹和曲張?；颊咭灼?，會(huì)感到酸沉脹痛，重者會(huì)引起潰爛或其它并發(fā)癥。

　　靜脈曲張是一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)靜脈中的一個(gè)瓣膜壞掉，失去輸送血液回心臟的功能后，血液會(huì)積在靜脈，靜脈受壓擴(kuò)張，牽連到下一個(gè)瓣膜，瓣膜沒(méi)法覆蓋過(guò)度擴(kuò)張的靜脈，也失去活塞功能，接著影響第三、第四個(gè)瓣膜。

　　怎樣遠(yuǎn)離靜脈曲張

　　1. 避免久坐或久站，保持適量的運(yùn)動(dòng)。

　　2.經(jīng)常抬高雙腿，好高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　3.避免經(jīng)常提重物。

　　4.保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

　　5.穿醫(yī)用彈力襪可以促進(jìn)下肢靜脈血回流。

　　6. 晚上睡覺(jué)時(shí)，將腿墊高約15厘米。

　　7. 戒煙。抽煙會(huì)使得血壓升高及動(dòng)、靜脈受損。

　　8. 在飲食方面，應(yīng)多吃高纖、低脂飲食及加強(qiáng)維他命C、E的補(bǔ)充。

　　靜脈曲張的瑜伽理療

　　原則：避免所有站立體式;有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán);運(yùn)用輔助工具，防止過(guò)度勞累;多編排倒置的體式。

　　1. 英雄坐：運(yùn)用抱枕、毛毯等輔助工具。

　　2. 坐角式：注意背部的伸展。

　　3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝蓋下方墊上瑜伽磚。

　　4. 仰臥束角式：用抱枕墊高腰背部和頭部，用瑜伽帶。

　　5. 臥英雄式：用抱枕墊高腰背部和頭部。

　　6. 船式：用瑜伽帶或是椅子做輔助的船式。

　　7. 坐立前屈系列：都要用輔助工具。

　　8. 頭倒立：注意保護(hù)到頸椎。

　　9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子來(lái)輔助。

　　10.嬰兒式：放松體式。

　　11.仰臥手抓腳式：用瑜伽帶幫助伸展。

　　12.橋式：輔助的橋式，小腿要墊高。

　　13.靠墻的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。

　　14.挺尸式：放松休息。