1963年，印度瑜伽大師比可若姆因?yàn)橄ドw受傷，在休養(yǎng)期間，在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽。1964年，熱瑜伽開(kāi)始了正式推廣。

　　經(jīng)過(guò)發(fā)展，形成了現(xiàn)在的高溫瑜伽。其實(shí)，在古典的瑜伽體系中，熱瑜伽是不被認(rèn)可的，因?yàn)楹芏喙诺滂べご髱熣J(rèn)為高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽的規(guī)范不符。

　　高溫瑜伽要求人體在38-42度的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)，共有26個(gè)基本體式。

　　在高溫環(huán)境下，可以更有效的使練習(xí)者排毒，拉展身體，達(dá)到減肥松體的作用。

　　受到現(xiàn)代的白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。

　　練習(xí)高溫瑜伽無(wú)疑是對(duì)身體有好處的，但是也有一些禁忌，對(duì)于這些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。

　　高溫瑜伽禁忌六點(diǎn)

　　1、患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病者需要謹(jǐn)慎練習(xí)。

　　2、感冒、發(fā)燒等急性病者不宜進(jìn)行練習(xí)。

　　3、練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開(kāi)始練習(xí)時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。

　　4、在練習(xí)過(guò)程中，需要補(bǔ)充水分。盡力練習(xí)就好，不能強(qiáng)撐，當(dāng)感覺(jué)自己口干舌燥，大量出汗的時(shí)候，請(qǐng)一定要主動(dòng)補(bǔ)充水分。

　　5、練習(xí)結(jié)束后，不要著急出練功房，絕對(duì)禁止從高溫的練功房直接進(jìn)入低溫房間。這樣的惡果是身體內(nèi)心血管會(huì)突然加大負(fù)荷。

　　6、練習(xí)時(shí)，如有不適，一定要堅(jiān)決停止練習(xí)，進(jìn)行通風(fēng)。如癥狀并未減輕，需及時(shí)采取措施。此外，這種情況一般都表明體式不適合練習(xí)高溫瑜伽。

　　什么人群適合高溫瑜伽

　　很多人認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識(shí)才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。

　　當(dāng)然，具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對(duì)于一個(gè)練習(xí)者而言本身就是一筆財(cái)富。

　　因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)可以使練習(xí)者更快地進(jìn)入冥想與身體動(dòng)作統(tǒng)一的境界，更為輕巧地掌握各種技術(shù)動(dòng)作，從而提高訓(xùn)練效果。

　　但是，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專(zhuān)利，它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。

　　這是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，等等。

　　此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

　　很多初學(xué)者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個(gè)部位感覺(jué)過(guò)分緊張。

　　而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學(xué)者在沒(méi)有傷痛風(fēng)險(xiǎn)的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。