從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經(jīng)讓越來越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣。接下來就跟著我，學(xué)學(xué)如何在接電話、上網(wǎng)、乘電梯，甚至在老板眼皮底下秘密修練瑜伽!

　　1、抗頸肩疲勞

　　針對(duì)癥狀：長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多。

　　特點(diǎn)：瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔，很多姿勢(shì)和平常接電話、站立的動(dòng)作很挈合，讓你在不知不覺中秘密修行。

　　2、伸展頸部森林式

　　方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸;一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí)。

　　放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐著海風(fēng)的瑜伽女神，效果自然更佳。

　　作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒

　　適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)。

　　3、擴(kuò)胸

　　方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。

　　手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出。

　　作用：能幫助你告別OL天敵――鼠標(biāo)手和脊背勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了。

　　適用場(chǎng)合：乘電梯時(shí)(電梯中人不多)、過道等人間隙。

　　貼心Tips

　　一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的結(jié)果是吸入過量的塵埃、廢氣。

　　超然物外、集中精力會(huì)起到事半功倍的作用。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力比過去更容易集中了。

　　切忌在復(fù)印機(jī)旁練習(xí)，你會(huì)在吐納中加倍吸入復(fù)印機(jī)毒氣。

　　無論老板的話多么枯燥，也不要在開會(huì)時(shí)冒險(xiǎn)練瑜伽!你的表情很容易讓他判斷出你在走神。